健康資訊

誰應該注射甲型肝炎和乙型肝炎疫苗？  對甲/乙型肝炎沒有免疫力，從來沒有接受甲型肝炎和乙型肝炎疫苗，而又有染病風險的人士。   一共需注射多少針？ 共分三次注射 第一針和第二針相隔一個月 第三針和第一針相隔六個月

爲什麽要接種MMR疫苗？  同屬傳染病的麻疹、流行性腮腺炎及德國麻疹，均會透過空氣中的飛沬或接觸患者的呼吸道分泌物而感染。因此，小童接種１針的麻疹、腮腺炎及德國麻疹疫苗，能有效產生抗體。   接種後會有什麽副作用嗎？ 部分小童在註射疫苗後５至１２日內，可能會發燒或長紅疹，但很快會痊癒；亦有小童會出現短暫性腮腺淋巴腺腫脹，惟情況很罕見。

俗稱媽媽手的迪魁文氏症，顧名思義，不少患者是初為人母的女士，由於她們抱嬰孩時，不是用前臂托住嬰孩的臀部，而是長期使用拇指，令手腕出現疼痛及發炎，影響活動能力。急性的媽媽手，即使拇指靜止，手腕也會感到痛楚。患者應盡早求診，並接受物理治療，舒緩痛楚及加速康復。   爲什麽會有媽媽手？ 媽媽手真的是媽媽獨有？非也。部份常要豎起拇指及用手腕工作的職業，例如攝影師、物理治療師、樂師及侍應等，也有機會患上此症。由於他們的伸拇指短肌與外展拇指長肌，在過度使用下而發炎，使手腕出現疼痛。而三十歲以上女性也較易患上媽媽手。   急性發炎的媽媽手有什麽徵狀？  - 即使拇指不動，手腕亦會紅腫熱痛- 拿東西及轉手腕等動作，也會令手腕劇痛難擋，活動能力大減- 手腕或拇指位置感覺微暖- 由於手腕組織發炎腫脹，手腕橫紋處沒有皺摺   慢性發炎的媽媽手有什麽徵狀？  - 手腕雖然有輕微腫脹，但一般在活動時，才會出現酸痛或微痛- 手腕做大動作或過度用力時，會感到疼痛   可以如何自我檢查？  先伸直手臂，將四隻手指握緊拇指，然後把拇指往小指的方向壓下，若感到拇指根處誘發疼痛或疼痛加劇，有可能患上媽媽手。而此方法亦屬拇指肌肉伸展運動。   媽媽手可以自行康復嗎？  要舒緩媽媽手的痛楚，急性及慢性的處理方法不同。以急性為例，除了使用冰敷及休息手腕外，更可抬高手腕高於心臟位置約三十分鐘，每天重複此動作數次。而慢性的處理方法包括按摩前臂、熱敷、休息手腕及做檢查媽媽手的伸展運動。若情況未見好轉，須盡快求醫，醫生會處方止痛藥、消炎藥、去水丸或止痛膏，放鬆肌肉及消炎，並安排有需要患者接受物理治療。   媽媽手可以如何治療？  電子儀器治療：物理治療師評估病情後，會給予急性或慢性期的媽媽手患者不同療程。電子儀器治療包括超聲波、干擾波、針灸及磁療法等，磁療法是透過輸入高頻磁力，可加速消炎及修補軟組織，急性約共做六至八次，慢性則需要做十至十二次: 運動治療：若手腕疼痛情況減輕，可持續做兩至三個月有關手指肌肉伸展，或加強拇指肌力的運動，除了上述的媽媽手自我檢查方法外，還有以下各種運動參考:   手指伸張力加強運動：先用橡筋纏繞五隻手指，手指盡量張開10秒，然開放鬆數秒，重覆做約3分鐘，一天2-3回2. 伸前手腕屈肌：向前伸直左前臂，用右手將左手掌向上拉高，維持此動作5秒後放鬆，重覆再做，20-30下3. 輔助物品：提供適當的護腕及運動貼布保護受傷的關節   香港註冊物理治療師本網站上的資訊僅提供教育用途。你應該諮詢醫生有關的手術方法，而不應依賴網站上的資訊。  

有沒有試過下床時腳跟刺痛不適呢？若閣下需要長久站立或過重，相信以上情況並不陌生，這是患上足底筋膜炎的徵兆，由於足底筋膜過勞或受傷，引致急性及慢性發炎。除了服食消炎止痛藥外，接受物理治療及做伸展運作，均有助加快康復。   爲什麽會有足底筋膜炎？ 呈扇形的足底筋膜，是由具有彈力的厚纖維組織組成，前方依附在五個蹠骨上，後方的附著點則為跟骨內側，拉緊足部及跟骨，令腳底形成弓狀。足底筋膜除了能維持足弓外，更可減少足部在行走時所承受的震盪，以及提供彈力及扭力。不過，足底筋膜會因以下情況導致發炎:   - 站立太久、過胖或走路太多，會令足底不正常受力，導致足底筋膜過勞或受傷，甚至足底脂肪變薄，從而形成急性或慢性發炎。- 扁平足患者因足弓過平，易令足底筋膜過勞，引致發炎。- 部分長有跟骨骨刺的患者，其足底筋膜較一般人厚。- 脊椎或骨盤出現問題，例如長短腳或腰部椎間盤突出，令雙腳長期負重不同。   足底筋膜炎有什麽病徵？  足底筋膜炎的病徵非常明顯，除了下床時感到腳跟刺痛外，更會在走路期間斷斷續續出現痛楚。一般來說，患者在走路半小時後，腳跟不會感到刺痛，惟持續走路二、三小時後，腳跟痛楚加劇。另一方面，足底內側會出現腫脹，按下會感到痛楚。   足底筋膜炎可以如何進行物理治療？ 足底筋膜炎患者除了服食醫生處方的藥物或注射類固醇，消炎止痛外，亦可接受物理治療，加快康復。物理治療師會按照病情，為急性或慢性的足底筋膜炎患者提供不同治療。物理治療師會先為患者作評估，為處於急性期及慢性期的患者進行不同治療，然後再進行磁療、超聲波、干擾電波、熱療及冷療等，急性做6-8次治療，慢性期則做10-12次，並輔以合適的伸展運動。   我可以如何預防足底筋膜炎？  要預防或舒緩足底筋膜炎，應做一些針對小腿的伸展運動，藉此鬆弛小腿肌肉，使筋膜不會過度拉扯。例如患者把雙手撐牆支撐身體，患肢在後，然後將身體壓向前，令患肢略牽扯為止，此運動可增強足腱的柔軟度。如欲伸展小腿，則可把兩隻前半腳掌踩著樓梯，保持膝蓋伸直，後腳跟下垂踏空，身體向下壓。   足底筋膜炎可以如何日常預防及護理？ 切勿長久站立及走路，減少足底所承受的壓力- 減少赤腳- 避免踩硬地板及用力踏地- 穿氣墊鞋或在鞋內加設合適鞋墊，支撐足弓- 步行後可用冰敷在腳跟約十五分鐘，減少炎症     香港註冊物理治療師本網站上的資訊僅提供教育用途。你應該諮詢醫生有關的手術方法，而不應依賴網站上的資訊。

真係有「電腦肩」 ?! - 上交叉綜合症 最近經常在電視廣告中聽到「電腦肩」這個名詞，世上真有此病？   打工一族朝9晚5兼OT, 長時間用電腦加上姿勢不正確，的確容易肩頸酸痛，肌肉緊張. 研究發現約60 % 電腦使用者也曾有肩頸不適. 但在醫學上, 根本没有「電腦肩」這回事! 廣告中所指的, 很可能為「上交叉綜合症」(Upper Crossed Syndrome). 當坐在電腦椅上, 望住monitor時間長了, 好自然便會伸長頸, 「寒」起背, 甚至肩膞都縮起, 看看以下典型,例子: 這種壞姿勢，不止令你顯得無自信，還可使你肩頸肌肉非常疼痛、抬頭和舉手也有不適。長遠計有可能令頸脊提早退化 如何預防肩頸不適？  以下幾招可減低因用電腦引起的肩頸不適，還助你趕走上交差綜合症:   TIPS 1: 由改善姿勢做起 以下幾招可減低因用電腦引起的肩頸不適，還助你趕走上交差綜合症:根據哈佛學院的建議,　改善姿勢是最重要一環。多運用剛才提到較弱的肌肉 :- 收起下爬 – 運用深層頸部肌肉- 挺胸, 直腰 – 運用下背肌肉記緊肩膊要放鬆，用枱或椅子扶手承托雙臂可令肩膊更舒適。如經常都可保持這良好姿勢, 想有肩頸痛都幾難!   TIPS 2: 環境要配合 - 哈佛學院同時指出若Monitor 位置不正以致頸部伸得太前，小則拉傷肩頸肌肉，重則可令頸椎骨，頸部神經，以至椎間軟骨受傷。 - 大家可自行檢查電腦屏位置－電腦屏幕頂部應與你的視線呈水平。- 腰骨可用坐墊承托，或選擇有腰部承托的座椅, 防止「寒背」，幫助挺胸, 以改善上交差綜合症。   TIPS 3: Break 1 Break, 動一動 就算姿勢再好，環境再配合，始終無間斷地用電腦肩頸都會勞損。最好每15分鐘轉換姿勢，起來飲杯水，上上洗手間，讓肩頸休息一下。另亦可做些簡單動作，鬆弛肌肉:    肩頸拉筋 – 每邊10 下,每次停10秒  胸肌拉筋 – 張開雙臂,每次停10秒  強化深層頸部肌肉 強化肩胛骨及背部肌肉 – 可用樽裝水代替啞鈴, 雙手向後,停留5秒,每次10 下   做到以上3個TIPS, 上交差綜合症離你而去!     香港註冊物理治療師本網站上的資訊僅提供教育用途。你應該諮詢醫生有關的手術方法，而不應依賴網站上的資訊。

無論是白領一族，抑或是勞動工人，相信久不久便會腰酸背痛，事實上，腰背痛的患者遍佈各階層，日常保持正確姿勢，以及做伸展運動，均有助舒緩及預防痛楚，但若出現坐骨神經痛或腳部麻痺的徵狀，便需求診找出病源，醫生會建議有需要患者接受物理治療。   腰背痛的成因 腰背痛是常見的都市病，即使是不需返朝九晚五的長者及主婦，也會感到腰部僵硬及不適。跌倒、搬運重物扭傷、工作過勞、不良姿勢、老年骨刺及退化等，也會影響脊椎而引致腰背痛。而部分腎病或骨質疏鬆患者，亦會出現腰背痛毛病。   腰部的結構 護脊非常重要，因為腰部結構複雜，由尾龍骨、（骨底）骨、五節腰椎及兩邊盤骨組成，並由靭帶及肌肉等連繫，而在每節腰椎之間，夾雜椎間盤軟骨、血管及脊髓神經等，而從腰椎兩旁伸出的神經線，會支配腳部不同肌肉的活動及感覺，故此腳部痛楚或麻痺有機會源自腰痛。   腰背痛的徵狀 - 腰、腿肌肉酸痛、腰部僵硬、活動幅度減少- 咳嗽及打噴嚏會出現陣痛- 坐骨神經痛、股神經痛- 腰部神經線受壓，腳神經反射減弱外，腳部肌肉更會乏力、知覺減少或麻痺   治療方法及護理 要紓緩慢性的腰背痛，可使用熱敷及止痛膏；如屬急性，則改以敷冰袋，減輕痛楚。患者發現腰背痛或腳部麻痺情況未見好轉，應儘快求診，醫生會透過臨床檢查，或ｘ光與磁力共振等，確定腰痛的成因，為患者處方止痛膏及止痛藥等，亦會建議有需要患者接受物理治療。   治療腰背痛的物理治療 物理治療師會視乎患者情況，提供以下各種療法: -熱療是主要旨在鬆弛電療法的一種，指在患處敷上熱氈；干擾波電療是透過輸入特別電波，干擾傳送痛楚訊息到大腦的電波，減少患者痛楚同時增加血液循環，鬆弛軟組織；拉腰牽引則是以合適重量減低腰部神經受壓。而超聲波療法，是透過機械，增加血液循環，鬆弛筋鍵及肌肉。急性腰痛約做6-8次治療，慢性期則約十至十二次。- 關節舒整及正位法：患者椎骨出現錯位，物理治療師會用手助腰椎復位。- 運動療法：腰痛患者可做伸展運動，舒緩痛楚，例如俯伏在地上，雙手撐起上半身向後；平臥在地上，雙膝曲起向左右擺動，以上兩種運動均做來回十次。- 針灸療法- 教導正確姿勢   預防方法 - 有需要的患者可配戴腰封- 注意姿勢：脊椎是由兩個S型組合而成，不良姿勢會令脊椎弧度過彎及過直；加速退化，因此站立時要挺胸，雙肩放鬆，保持腰直；坐下亦要雙腳到地，腰部挺直及貼椅背，不要翹腳；另保持椅及枱面高度適中；亦要留意睡姿，無論是仰臥或側臥，必須配合有足夠承托力的床褥。- 拾重物時要腰直腳保持腰部挺直，並用大腿力量抬起重物，有需要時使用手推車。- 保持適當體重，不可過胖。- 孕婦要保持正確姿勢。- 做適當運動，例如平臥在地上，雙手輪流抱起左右膝蓋，每邊十次，有助鬆弛腰部肌肉。     香港註冊物理治療師本網站上的資訊僅提供教育用途。你應該諮詢醫生有關的手術方法，而不應依賴網站上的資訊。