健康资讯

爲什麽要接种MMR疫苗？  同属传染病的麻疹、流行性腮腺炎及德国麻疹，均会透过空气中的飞沬或接触患者的呼吸道分泌物而感染。因此，小童接种１针的麻疹、腮腺炎及德国麻疹疫苗，能有效产生抗体。   接种后会有什麽副作用吗？ 部分小童在註射疫苗后５至１２日内，可能会发烧或长红疹，但很快会痊癒；亦有小童会出现短暂性腮腺淋巴腺肿胀，惟情况很罕见。

俗称妈妈手的迪魁文氏症，顾名思义，不少患者是初为人母的女士，由于她们抱婴孩时，不是用前臂托住婴孩的臀部，而是长期使用拇指，令手腕出现疼痛及发炎，影响活动能力。急性的妈妈手，即使拇指静止，手腕也会感到痛楚。患者应尽早求诊，并接受物理治疗，舒缓痛楚及加速康復。   爲什麽会有妈妈手？ 妈妈手真的是妈妈独有？非也。部份常要竖起拇指及用手腕工作的职业，例如摄影师、物理治疗师、乐师及侍应等，也有机会患上此症。由于他们的伸拇指短肌与外展拇指长肌，在过度使用下而发炎，使手腕出现疼痛。而三十岁以上女性也较易患上妈妈手。   急性发炎的妈妈手有什麽徵状？  - 即使拇指不动，手腕亦会红肿热痛- 拿东西及转手腕等动作，也会令手腕剧痛难挡，活动能力大减- 手腕或拇指位置感觉微暖- 由于手腕组织发炎肿胀，手腕横纹处沒有皱摺   慢性发炎的妈妈手有什麽徵状？  - 手腕虽然有轻微肿胀，但一般在活动时，才会出现酸痛或微痛- 手腕做大动作或过度用力时，会感到疼痛   可以如何自我检查？  先伸直手臂，将四只手指握紧拇指，然后把拇指往小指的方向压下，若感到拇指根处诱发疼痛或疼痛加剧，有可能患上妈妈手。而此方法亦属拇指肌肉伸展运动。   妈妈手可以自行康復吗？  要舒缓妈妈手的痛楚，急性及慢性的处理方法不同。以急性为例，除了使用冰敷及休息手腕外，更可抬高手腕高于心脏位置约三十分钟，每天重复此动作数次。而慢性的处理方法包括按摩前臂、热敷、休息手腕及做检查妈妈手的伸展运动。若情况未见好转，须尽快求医，医生会处方止痛药、消炎药、去水丸或止痛膏，放松肌肉及消炎，并安排有需要患者接受物理治疗。   妈妈手可以如何治疗？  电子仪器治疗：物理治疗师评估病情后，会给予急性或慢性期的妈妈手患者不同疗程。电子仪器治疗包括超声波、干扰波、针灸及磁疗法等，磁疗法是透过输入高频磁力，可加速消炎及修补软组织，急性约共做六至八次，慢性则需要做十至十二次: 运动治疗：若手腕疼痛情况减轻，可持续做两至三个月有关手指肌肉伸展，或加犟拇指肌力的运动，除了上述的妈妈手自我检查方法外，还有以下各种运动参考:   手指伸张力加犟运动：先用橡筋缠绕五只手指，手指尽量张开10秒，然开放松数秒，重覆做约3分钟，一天2-3回2. 伸前手腕屈肌：向前伸直左前臂，用右手将左手掌向上拉高，维持此动作5秒后放松，重覆再做，20-30下3. 辅助物品：提供适当的护腕及运动贴布保护受伤的关节   香港註册物理治疗师本网站上的资讯仅提供教育用途。你应该谘询医生有关的手术方法，而不应依赖网站上的资讯。  

有沒有试过下床时脚跟刺痛不适呢？若阁下需要长久站立或过重，相信以上情况并不陌生，这是患上足底筋膜炎的徵兆，由于足底筋膜过劳或受伤，引致急性及慢性发炎。除了服食消炎止痛药外，接受物理治疗及做伸展运作，均有助加快康復。   爲什麽会有足底筋膜炎？ 呈扇形的足底筋膜，是由具有弹力的厚纤维组织组成，前方依附在五个跖骨上，后方的附着点则为跟骨内侧，拉紧足部及跟骨，令脚底形成弓状。足底筋膜除了能维持足弓外，更可减少足部在行走时所承受的震盪，以及提供弹力及扭力。不过，足底筋膜会因以下情况导致发炎:   - 站立太久、过胖或走路太多，会令足底不正常受力，导致足底筋膜过劳或受伤，甚至足底脂肪变薄，从而形成急性或慢性发炎。- 扁平足患者因足弓过平，易令足底筋膜过劳，引致发炎。- 部分长有跟骨骨刺的患者，其足底筋膜较一般人厚。- 嵴椎或骨盘出现问题，例如长短脚或腰部椎间盘突出，令双脚长期负重不同。   足底筋膜炎有什麽病徵？  足底筋膜炎的病徵非常明显，除了下床时感到脚跟刺痛外，更会在走路期间断断续续出现痛楚。一般来说，患者在走路半小时后，脚跟不会感到刺痛，惟持续走路二、三小时后，脚跟痛楚加剧。另一方面，足底内侧会出现肿胀，按下会感到痛楚。   足底筋膜炎可以如何进行物理治疗？ 足底筋膜炎患者除了服食医生处方的药物或注射类固醇，消炎止痛外，亦可接受物理治疗，加快康復。物理治疗师会按照病情，为急性或慢性的足底筋膜炎患者提供不同治疗。物理治疗师会先为患者作评估，为处于急性期及慢性期的患者进行不同治疗，然后再进行磁疗、超声波、干扰电波、热疗及冷疗等，急性做6-8次治疗，慢性期则做10-12次，并辅以合适的伸展运动。   我可以如何预防足底筋膜炎？  要预防或舒缓足底筋膜炎，应做一些针对小腿的伸展运动，藉此松弛小腿肌肉，使筋膜不会过度拉扯。例如患者把双手撑墙支撑身体，患肢在后，然后将身体压向前，令患肢略牵扯为止，此运动可增犟足腱的柔软度。如欲伸展小腿，则可把两只前半脚掌踩着楼梯，保持膝盖伸直，后脚跟下垂踏空，身体向下压。   足底筋膜炎可以如何日常预防及护理？ 切勿长久站立及走路，减少足底所承受的压力- 减少赤脚- 避免踩硬地板及用力踏地- 穿气垫鞋或在鞋内加设合适鞋垫，支撑足弓- 步行后可用冰敷在脚跟约十五分钟，减少炎症     香港註册物理治疗师本网站上的资讯仅提供教育用途。你应该谘询医生有关的手术方法，而不应依赖网站上的资讯。

真係有「电脑肩」 ?! - 上交叉综合症 最近经常在电视广告中听到「电脑肩」这个名词，世上真有此病？   打工一族朝9晚5兼OT, 长时间用电脑加上姿势不正确，的确容易肩颈酸痛，肌肉紧张. 研究发现约60 % 电脑使用者也曾有肩颈不适. 但在医学上, 根本没有「电脑肩」这回事! 广告中所指的, 很可能为「上交叉综合症」(Upper Crossed Syndrome). 当坐在电脑椅上, 望住monitor时间长了, 好自然便会伸长颈, 「寒」起背, 甚至肩膞都缩起, 看看以下典型,例子: 这种坏姿势，不止令你显得无自信，还可使你肩颈肌肉非常疼痛、抬头和举手也有不适。长远计有可能令颈嵴提早退化 如何预防肩颈不适？  以下几招可减低因用电脑引起的肩颈不适，还助你赶走上交差综合症:   TIPS 1: 由改善姿势做起 以下几招可减低因用电脑引起的肩颈不适，还助你赶走上交差综合症:根据哈佛学院的建议,　改善姿势是最重要一环。多运用刚才提到较弱的肌肉 :- 收起下爬 – 运用深层颈部肌肉- 挺胸, 直腰 – 运用下背肌肉记紧肩膊要放松，用枱或椅子扶手承托双臂可令肩膊更舒适。如经常都可保持这良好姿势, 想有肩颈痛都几难!   TIPS 2: 环境要配合 - 哈佛学院同时指出若Monitor 位置不正以致颈部伸得太前，小则拉伤肩颈肌肉，重则可令颈椎骨，颈部神经，以至椎间软骨受伤。 - 大家可自行检查电脑屏位置－电脑屏幕顶部应与你的视缐呈水平。- 腰骨可用坐垫承托，或选择有腰部承托的座椅, 防止「寒背」，帮助挺胸, 以改善上交差综合症。   TIPS 3: Break 1 Break, 动一动 就算姿势再好，环境再配合，始终无间断地用电脑肩颈都会劳损。最好每15分钟转换姿势，起来饮杯水，上上洗手间，让肩颈休息一下。另亦可做些简单动作，松弛肌肉:    肩颈拉筋 – 每边10 下,每次停10秒  胸肌拉筋 – 张开双臂,每次停10秒  犟化深层颈部肌肉 犟化肩胛骨及背部肌肉 – 可用樽装水代替哑铃, 双手向后,停留5秒,每次10 下   做到以上3个TIPS, 上交差综合症离你而去!     香港註册物理治疗师本网站上的资讯仅提供教育用途。你应该谘询医生有关的手术方法，而不应依赖网站上的资讯。

无论是白领一族，抑或是劳动工人，相信久不久便会腰酸背痛，事实上，腰背痛的患者遍佈各阶层，日常保持正确姿势，以及做伸展运动，均有助舒缓及预防痛楚，但若出现坐骨神经痛或脚部麻痺的徵状，便需求诊找出病源，医生会建议有需要患者接受物理治疗。   腰背痛的成因 腰背痛是常见的都市病，即使是不需返朝九晚五的长者及主妇，也会感到腰部僵硬及不适。跌倒、搬运重物扭伤、工作过劳、不良姿势、老年骨刺及退化等，也会影响嵴椎而引致腰背痛。而部分肾病或骨质疏松患者，亦会出现腰背痛毛病。   腰部的结构 护嵴非常重要，因为腰部结构复杂，由尾龙骨、（骨底）骨、五节腰椎及两边盘骨组成，并由靭带及肌肉等连系，而在每节腰椎之间，夹杂椎间盘软骨、血管及嵴髓神经等，而从腰椎两旁伸出的神经缐，会支配脚部不同肌肉的活动及感觉，故此脚部痛楚或麻痺有机会源自腰痛。   腰背痛的徵状 - 腰、腿肌肉酸痛、腰部僵硬、活动幅度减少- 咳嗽及打喷嚏会出现阵痛- 坐骨神经痛、股神经痛- 腰部神经缐受压，脚神经反射减弱外，脚部肌肉更会乏力、知觉减少或麻痺   治疗方法及护理 要纾缓慢性的腰背痛，可使用热敷及止痛膏；如属急性，则改以敷冰袋，减轻痛楚。患者发现腰背痛或脚部麻痺情况未见好转，应儘快求诊，医生会透过临床检查，或ｘ光与磁力共振等，确定腰痛的成因，为患者处方止痛膏及止痛药等，亦会建议有需要患者接受物理治疗。   治疗腰背痛的物理治疗 物理治疗师会视乎患者情况，提供以下各种疗法: -热疗是主要旨在松弛电疗法的一种，指在患处敷上热毡；干扰波电疗是透过输入特別电波，干扰传送痛楚讯息到大脑的电波，减少患者痛楚同时增加血液循环，松弛软组织；拉腰牵引则是以合适重量减低腰部神经受压。而超声波疗法，是透过机械，增加血液循环，松弛筋键及肌肉。急性腰痛约做6-8次治疗，慢性期则约十至十二次。- 关节舒整及正位法：患者椎骨出现错位，物理治疗师会用手助腰椎復位。- 运动疗法：腰痛患者可做伸展运动，舒缓痛楚，例如俯伏在地上，双手撑起上半身向后；平卧在地上，双膝曲起向左右摆动，以上两种运动均做来回十次。- 针灸疗法- 教导正确姿势   预防方法 - 有需要的患者可配戴腰封- 注意姿势：嵴椎是由两个S型组合而成，不良姿势会令嵴椎弧度过弯及过直；加速退化，因此站立时要挺胸，双肩放松，保持腰直；坐下亦要双脚到地，腰部挺直及贴椅背，不要翘脚；另保持椅及枱面高度适中；亦要留意睡姿，无论是仰卧或侧卧，必须配合有足够承托力的床褥。- 拾重物时要腰直脚保持腰部挺直，并用大腿力量抬起重物，有需要时使用手推车。- 保持适当体重，不可过胖。- 孕妇要保持正确姿势。- 做适当运动，例如平卧在地上，双手轮流抱起左右膝盖，每边十次，有助松弛腰部肌肉。     香港註册物理治疗师本网站上的资讯仅提供教育用途。你应该谘询医生有关的手术方法，而不应依赖网站上的资讯。

5合1 及 6合1无细胞混合疫苗 5合1 及 6合1疫苗有什麽分別？    5 合 1混合疫苗 6 合 1混合疫苗 预防疾病 ．白喉．破伤风．百日咳．小儿麻痺．乙型流感嗜血桿菌 ．白喉．破伤风．百日咳．小儿麻痺．乙型流感嗜血桿菌．乙型肝炎 与传统分开注射式疫苗比较，5合1/6合1无细胞混合疫苗把多种疫苗结合在一起，能大大减低疫苗注射的次数，更可减低宝宝注射后出现副作用及不适的机会，令家长免除不必要的担心。两款混合疫苗均採用无细胞配方，能有效预防宝宝感染「白喉」、「破伤风」、「百日咳」、「小儿痲痺」、「乙型流感嗜血桿菌」，6合1疫苗更加入「乙型肝炎」。