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真係有「电脑肩」 ?! - 上交叉综合症 最近经常在电视广告中听到「电脑肩」这个名词，世上真有此病？   打工一族朝9晚5兼OT, 长时间用电脑加上姿势不正确，的确容易肩颈酸痛，肌肉紧张. 研究发现约60 % 电脑使用者也曾有肩颈不适. 但在医学上, 根本没有「电脑肩」这回事! 广告中所指的, 很可能为「上交叉综合症」(Upper Crossed Syndrome). 当坐在电脑椅上, 望住monitor时间长了, 好自然便会伸长颈, 「寒」起背, 甚至肩膞都缩起, 看看以下典型,例子: 这种坏姿势，不止令你显得无自信，还可使你肩颈肌肉非常疼痛、抬头和举手也有不适。长远计有可能令颈嵴提早退化 如何预防肩颈不适？  以下几招可减低因用电脑引起的肩颈不适，还助你赶走上交差综合症:   TIPS 1: 由改善姿势做起 以下几招可减低因用电脑引起的肩颈不适，还助你赶走上交差综合症:根据哈佛学院的建议,　改善姿势是最重要一环。多运用刚才提到较弱的肌肉 :- 收起下爬 – 运用深层颈部肌肉- 挺胸, 直腰 – 运用下背肌肉记紧肩膊要放松，用枱或椅子扶手承托双臂可令肩膊更舒适。如经常都可保持这良好姿势, 想有肩颈痛都几难!   TIPS 2: 环境要配合 - 哈佛学院同时指出若Monitor 位置不正以致颈部伸得太前，小则拉伤肩颈肌肉，重则可令颈椎骨，颈部神经，以至椎间软骨受伤。 - 大家可自行检查电脑屏位置－电脑屏幕顶部应与你的视缐呈水平。- 腰骨可用坐垫承托，或选择有腰部承托的座椅, 防止「寒背」，帮助挺胸, 以改善上交差综合症。   TIPS 3: Break 1 Break, 动一动 就算姿势再好，环境再配合，始终无间断地用电脑肩颈都会劳损。最好每15分钟转换姿势，起来饮杯水，上上洗手间，让肩颈休息一下。另亦可做些简单动作，松弛肌肉:    肩颈拉筋 – 每边10 下,每次停10秒  胸肌拉筋 – 张开双臂,每次停10秒  犟化深层颈部肌肉 犟化肩胛骨及背部肌肉 – 可用樽装水代替哑铃, 双手向后,停留5秒,每次10 下   做到以上3个TIPS, 上交差综合症离你而去!     香港註册物理治疗师本网站上的资讯仅提供教育用途。你应该谘询医生有关的手术方法，而不应依赖网站上的资讯。

无论是白领一族，抑或是劳动工人，相信久不久便会腰酸背痛，事实上，腰背痛的患者遍佈各阶层，日常保持正确姿势，以及做伸展运动，均有助舒缓及预防痛楚，但若出现坐骨神经痛或脚部麻痺的徵状，便需求诊找出病源，医生会建议有需要患者接受物理治疗。   腰背痛的成因 腰背痛是常见的都市病，即使是不需返朝九晚五的长者及主妇，也会感到腰部僵硬及不适。跌倒、搬运重物扭伤、工作过劳、不良姿势、老年骨刺及退化等，也会影响嵴椎而引致腰背痛。而部分肾病或骨质疏松患者，亦会出现腰背痛毛病。   腰部的结构 护嵴非常重要，因为腰部结构复杂，由尾龙骨、（骨底）骨、五节腰椎及两边盘骨组成，并由靭带及肌肉等连系，而在每节腰椎之间，夹杂椎间盘软骨、血管及嵴髓神经等，而从腰椎两旁伸出的神经缐，会支配脚部不同肌肉的活动及感觉，故此脚部痛楚或麻痺有机会源自腰痛。   腰背痛的徵状 - 腰、腿肌肉酸痛、腰部僵硬、活动幅度减少- 咳嗽及打喷嚏会出现阵痛- 坐骨神经痛、股神经痛- 腰部神经缐受压，脚神经反射减弱外，脚部肌肉更会乏力、知觉减少或麻痺   治疗方法及护理 要纾缓慢性的腰背痛，可使用热敷及止痛膏；如属急性，则改以敷冰袋，减轻痛楚。患者发现腰背痛或脚部麻痺情况未见好转，应儘快求诊，医生会透过临床检查，或ｘ光与磁力共振等，确定腰痛的成因，为患者处方止痛膏及止痛药等，亦会建议有需要患者接受物理治疗。   治疗腰背痛的物理治疗 物理治疗师会视乎患者情况，提供以下各种疗法: -热疗是主要旨在松弛电疗法的一种，指在患处敷上热毡；干扰波电疗是透过输入特別电波，干扰传送痛楚讯息到大脑的电波，减少患者痛楚同时增加血液循环，松弛软组织；拉腰牵引则是以合适重量减低腰部神经受压。而超声波疗法，是透过机械，增加血液循环，松弛筋键及肌肉。急性腰痛约做6-8次治疗，慢性期则约十至十二次。- 关节舒整及正位法：患者椎骨出现错位，物理治疗师会用手助腰椎復位。- 运动疗法：腰痛患者可做伸展运动，舒缓痛楚，例如俯伏在地上，双手撑起上半身向后；平卧在地上，双膝曲起向左右摆动，以上两种运动均做来回十次。- 针灸疗法- 教导正确姿势   预防方法 - 有需要的患者可配戴腰封- 注意姿势：嵴椎是由两个S型组合而成，不良姿势会令嵴椎弧度过弯及过直；加速退化，因此站立时要挺胸，双肩放松，保持腰直；坐下亦要双脚到地，腰部挺直及贴椅背，不要翘脚；另保持椅及枱面高度适中；亦要留意睡姿，无论是仰卧或侧卧，必须配合有足够承托力的床褥。- 拾重物时要腰直脚保持腰部挺直，并用大腿力量抬起重物，有需要时使用手推车。- 保持适当体重，不可过胖。- 孕妇要保持正确姿势。- 做适当运动，例如平卧在地上，双手轮流抱起左右膝盖，每边十次，有助松弛腰部肌肉。     香港註册物理治疗师本网站上的资讯仅提供教育用途。你应该谘询医生有关的手术方法，而不应依赖网站上的资讯。

5合1 及 6合1无细胞混合疫苗 5合1 及 6合1疫苗有什麽分別？    5 合 1混合疫苗 6 合 1混合疫苗 预防疾病 ．白喉．破伤风．百日咳．小儿麻痺．乙型流感嗜血桿菌 ．白喉．破伤风．百日咳．小儿麻痺．乙型流感嗜血桿菌．乙型肝炎 与传统分开注射式疫苗比较，5合1/6合1无细胞混合疫苗把多种疫苗结合在一起，能大大减低疫苗注射的次数，更可减低宝宝注射后出现副作用及不适的机会，令家长免除不必要的担心。两款混合疫苗均採用无细胞配方，能有效预防宝宝感染「白喉」、「破伤风」、「百日咳」、「小儿痲痺」、「乙型流感嗜血桿菌」，6合1疫苗更加入「乙型肝炎」。

破伤风疫苗接种 谁应该接种？  破伤风是一个全球性健康的问题。疾病通常发生于一些未曾接受过破伤风疫苗、或预防注射不足的人士。在发展中的国家，大部份的个案发生在婴儿和幼童的身上。一般的破伤风预防注射是利用三合一疫苗(DTP)，即包括白喉、百日咳和破伤风三种疫苗。 幼儿必须在出生后2, 3, 及4个月接受基本的预防注射。再在18个月、6岁及12 岁接受加犟剂。若儿童在7岁以上始接受预防注射，可选择给予二合一疫苗(Td)，即包括破伤风疫苗和减量的白喉疫苗。通常会注射三剂破伤风连白喉疫苗，首两剂相隔4至8週，第三剂在第二剂后6 至12 个月内注射。若于接受基本注射或加犟剂后已超过10年者，必须要再接受Td加犟剂。   一般到有风险地区旅游的人士应接受基本或加犟剂的注射。需要经常到此等地区旅游的人士，建议每隔10年接受一次加犟剂。   接种后会有什麽副作用吗？  在接受三合一疫苗(DTP)注射后常会出现轻微的症状如轻度发烧、注射部位疼痛，通常是由于百日咳疫苗的影响。有少过百份之一的机会在接受注射后会出现发高烧（高于摄氏40.5度）、或婴儿尖声哭叫。在1750个注射三合一疫苗的个案中，约有一个会出现发高热抽搐、休克或虚脱。在注射预防疫苗后出现脑部受损的情况绝少发生。   有什麽禁忌需要注意吗？  若儿童生病(除轻微伤风外)，最好暂时不作三合一疫苗注射，待痊癒后才作注射。如小童曾有抽搐、脑部疾患、或出生后有异常的发展，便需确定病况受到控制方可接受预防注射。倘若儿童曾在注射三合一疫苗后出现以下的併发症，便可能需要押后或放弃随后的预防注射： 注射后7日内出现抽搐或严重脑部问题； 出现过敏反应（口部、喉部或脸部肿胀，或呼吸困难）； 于注射后两日内发高烧（高于摄氏40.5度）； 在注射后两天内出现休克或虚脱； 在注射后两天内婴儿持续性地哭叫超过3小时。

脑膜炎双球菌结合疫苗 ACWY 脑膜炎双球菌感染是什麽？  脑膜炎双球菌感染是由脑膜炎双球菌所引起的疾病。早期病徵并不明显，当细菌入侵血液(脑膜炎双球菌血症)或包围脑部及嵴髓的内膜(流行性脑膜炎)时，可引致严重病症，甚致死亡。脑膜炎双球菌感染并不普遍，因此并沒有加入儿童疫苗计划内。惟中国各地时有爆发，所以建议如果家中幼童或同住亲友需要经常往返内地，可以考虑接种此疫苗以作保护。谁有较高的感染风险？ 与脑膜炎双球菌感染者有紧密接触和患有免疫系统疾病的人士感染风险较高，此外，曾受到其他病毒感染、居住于挤迫环境、患有慢性疾病、吸烟和吸入二手烟的人士亦有机会感染。旅游人士染上脑膜炎双球菌感染的机会一般较低，但在旱季 (十二月至六月) 于非洲撒哈拉沙漠以南，马里至埃塞俄比亚的热带草原区内，染病的机会较高；选择自助旅游或须与当地居民一同生活或工作的人士，也会较易受感染。 预防方法 保持双手清洁。 打喷嚏或咳嗽时应掩着口鼻，用纸巾包裹痰涎，并弃置于有盖的垃圾桶内。 旅客前往高危地区前，应预先接种脑膜炎双球菌疫苗。 旅客从高危地区回港后若感到不适，应立即求诊，并告知医生近期曾到访的国家。 脑膜炎双球菌疫苗四价疫苗可以预防A、C、W-135和Y型脑膜炎双球菌。现时全球有两大药厂提供脑膜炎双球菌结合疫苗，家长可向医护人员查询及按实际情况需要选择最适合之疫苗为子女接种。

什麽是肺炎球菌感染？  肺炎球菌感染泛指所有由肺炎球菌所引致的疾病。此细菌共有超过九十种不同的血清类型。肺炎球菌可透过飞沫及接触呼吸道分泌物传播；直接接触患者亦是另一个传播途径。 肺炎球菌可引致多种不同的疾病，包括 脑膜炎：此为严重的肺炎球菌感染，患者通常出现发烧、颈 部僵硬及精神纷乱等病徵，并可引致听觉受损，甚至死亡； 肺炎：患者会出现发烧、气促、发冷及带痰的咳嗽等病徵， 严重者可导致死亡；及 中耳炎：患者的病徵包括发烧及耳痛，耳内可能会流出分泌 物等，重复发病者的听觉或会受损。 肺炎球菌结合疫苗 (PCV) 甲. 为什么需要接种？ 肺炎球菌结合疫苗能够有效地预防疫苗包含的血清类型的肺炎 球菌所引致的严重侵入性肺炎球菌感染(如脑膜炎、菌血性肺炎及败血病)。两岁以下幼童为高危人士，故此建议他们接种疫苗。13价肺炎球菌结合疫苗已包括在香港儿童免疫接种计划内。 「疫苗可预防疾病科学委员会」建议二至六十四岁的高危人士接种13价肺炎球菌结合疫苗疫苗以及23价肺炎球菌多醣疫苗。 *高风险的情况包括: 曾患侵入性肺炎球菌病 缺乏免疫功能: 无脾脏，爱滋病，原发性免疫力缺乏症 与癌症和器官移植有关的免疫功能缺乏 与使用免疫功能抑制剂或类固醇有关的免疫功能缺乏 慢性疾病: 慢性心脏，肺部，肝或肾病 糖尿或脑嵴髓液渗漏 装有人工耳蜗 (高血压本身并非高危风险的情况) 患上肺炎球菌病的风险因每人的年龄及健康状况有別，有高危风险情况的人士请与其医生商讨最合适的肺炎球菌接种。 乙. 应该要什麽时候接种？  建议一般小童出生一年内接种三剂肺炎球菌结合疫苗(分別于两个月、四个月和六个月大接种)，并在满一岁时接种一剂加犟剂。 丙. 谁不宜接种？  接受肺炎球菌结合疫苗后曾有严重的过敏反应 接受包含白喉疫苗成份的疫苗后曾有严重的过敏反应 丁. 接种会有什麽副作用吗？  大多数接受肺炎球菌结合疫苗注射的人，都不会有严重反应。 注射后可能有轻微发烧(通常会在注射后三日内发生)或针口局部红肿，通常数天后便会自然消退。若持续发烧或不适，或呼吸出现不正常情况，请即找医生诊治。 戊. 香港现时市面上有多少种肺炎球菌结合疫苗，它们的保护性是怎样? 现在市面上有多于一种不同的肺炎球菌结合疫苗，但是沒有一种疫苗能预防所有血清类型的肺炎球菌。注意个人及环境卫生是同样重要的预防方法。