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肥胖为何易患骨关节炎？ 骨关节炎係关节软骨退化疾病，肥胖人士风险增加4倍，主要影响膝盖及髋关节。   肥胖如何逐步损害关节？ 机械压力过大：每增加1公斤体重，膝关节负荷增加4倍，相当于长期背负重物行走 软骨磨损：关节软骨受压变薄变硬，失去缓冲功能 炎症反应：腹部脂肪释放有害物质，刺激关节周围组织发炎肿痛 恶性循环：关节疼痛减少活动，加重肥胖，肥胖者置换手术率高2倍   肥胖关节炎有何症状？ 早期：晨间关节僵硬、轻微疼痛、活动不灵活 中期：负重行走疼痛加剧、关节肿胀、活动时发出声响 晚期：持续疼痛、行走困难、残疾风险增加   如何有效管理肥胖关节炎？ 减重核心：减重10公斤可减轻膝痛50%、改善功能30% 运动建议： 低冲击运动：游泳、水中健行 犟化大腿肌肉，减轻膝关节压力 营养补充：葡萄糖胺、维生素D 物理治疗：热敷、超声波缓解疼痛 手术选择：严重病例考虑关节置换术   如何预防肥胖伤害关节？ 体重控制：维持BMI<25，腰围男性<90cm、女性<80cm 关节保护习惯： 穿着减震运动鞋 避免长时间负重、频繁爬楼梯 每日补充钙质1000毫克 定期筛查：50岁以上每年X光检查膝髋关节   肥胖会严重损害膝关节健康，遇到关节疼痛或有关疑虑，应尽快求医做详细检查和评估，早日控制以防关节退化併发症。

什么是肥胖症？ 肥胖症係慢性疾病，指体内脂肪过度积聚影响健康。主要评估方法： BMI（体重kg ÷ 身高m²）： 正常：18.5–22.9 kg/m² 超重：23–24.9 kg/m² 肥胖I级：25–29.9 kg/m² 肥胖II级：≥30 kg/m² 严重/病态：≥35/40 kg/m² 腰围（腹部肥胖）：男≥90cm、女≥80cm   肥胖如何一步步损害心血管？ 血管变硬变窄：血液中坏胆固醇容易黏附血管壁，形成脂肪斑块，令血管失去弹性 血压持续升高：体重增加令心脏要更用力泵血，长期形成高血压 血脂失衡：肚腩脂肪直接影响肝脏，令好胆固醇减少、坏胆固醇增加 发炎反应：脂肪组织释放有害物质，刺激血管持续发炎，加速老化   如何有效管理肥胖相关心血管问题？ 生活方式调整（基础治疗） 减重5-10%降炎症20%，并改善血管弹性 规律运动： 有氧运动：快步行30-45分/日 阻力训练：每週2–3次 饮食原则： 选择「地中海式饮食」 增加Omega-3脂肪酸来源，如三文鱼、亚麻籽、核桃 限盐量：每日<6g 减少饱和脂肪和反式脂肪摄入 定期检查：监测血压、血脂、血糖 减重手术：严重病例可考虑胃缩小或胃绕道手术   肥胖症会严重影响心血管健康，遇到体重持续上升或相关症状，应尽快求医做详细检查和评估，早日控制以防心血管併发症。  

什么是脂肪肝？ 脂肪肝係肝脏内脂肪积聚过多嘅疾病，肥胖人士特別容易患上，主要因肚腩脂肪太多，直接影响肝脏健康。   肥胖为何容易引起脂肪肝？ 肚腩脂肪直击肝脏：腹部内脏脂肪会释放大量游离脂肪酸，直接流入肝脏，令肝细胞变成「油库」 血糖血脂失控：肥胖常伴高血糖、高血脂，肝脏要处理更多糖分同脂肪，容易超负荷 发炎反应：脂肪组织释放有害物质，刺激肝脏持续发炎，加速肝损伤 恶性循环：脂肪肝令肝功能变差，代谢更慢，体重更难控制   脂肪肝有何早期警号？ 常见症状：右上腹隐隐作痛、疲倦无力、食慾不振 身体徵象：皮肤痕痒、眼睛泛黄（轻微黄疸）、肝区轻微肿胀 血液检查：肝酵素轻度至中度上升 严重警号：腹水、黄疸、意识混乱（肝硬化后期）   脂肪肝会有什么严重后果？ 非酒精性脂肪肝炎：发炎令肝纤维化，进展至肝硬化 肝癌风险：长期发炎增加肝癌机会 心血管併发：脂肪肝常伴高血压、高胆固醇、心脏病 香港数据：超重成人脂肪肝率高达40%，其中10-20%会恶化   如何有效改善肥胖脂肪肝？ 减重关键：减轻7-10%体重，已可令肝脂肪减少30-50% 饮食调整： 低脂低糖饮食：多蔬果、全谷物、瘦肉、鱼类 每日Omega-3来源（如三文鱼、亚麻籽）保护肝脏 完全戒酒，避免果汁、汽水等含糖饮品 运动习惯： 每週150分钟中等犟度有氧（如快步行、游泳） 肌力训练2-3次/週，增加肌肉消耗脂肪 医学监测：定期超声波检查肝脏，严重者用药保护肝细胞   如何预防肥胖引致脂肪肝？ 腰围警戒：男性<90cm、女性<80cm，避免内脏脂肪积聚 年度筛查：30岁以上超重人士每年验肝酵素+肝脏超声波 生活习惯： 每日步行30分钟，少坐多站 控制饮食 充足睡眠，减压避免皮质醇影响肝脏   肥胖会严重损害肝脏健康，导致脂肪肝甚至肝硬化，遇到右腹不适或疲倦等症状，应尽快求医做详细检查和评估，早日减重以防肝脏严重併发症。

第二型糖尿病係肥胖最常见併发症，约80%患者体重超标。肚腩脂肪太多会阻碍身体用胰岛素控制血糖，造成胰岛素抵抗。血糖长期高企，刺激胰脏过劳，最终功能衰退。   如何有效管理糖尿病风险？ 减重：减重7%可降低发病风险58% 运动建议：每週150分钟有氧运动结合肌力训练，提升血糖控制30% 饮食调整：食糙米、豆类、蔬菜，少食白饭甜品稳血糖 药物帮助：二甲双胍改善血糖，瘦身针兼减肥控糖 定期检查：糖化血红素<7%，每年验尿验眼   预防措施 保持BMI<23 每日糖<25克、多食菜纤维>25克 40岁以上每年验血糖   肥胖会大大增加糖尿病风险，体重持续上升或有相关症状，应尽快求医检查，早控制防併发症。

脑退化其实就是认知障碍症，经常听到的阿兹海默症就是常见的其中一种脑退化症。在香港，60 岁或以 上的长者中，有 9.7% 患有认知障碍症，也是经常导致长者丧失自理能力、伤残和死亡的主因。每年全球就有 196 万人因认知障碍症而死亡，因此绝不能轻视！   脑退化究竟分几种？ 阿兹海默症：最常见的脑退化类型，有机会是因年老或家族遗传而导致。患者通常会先比较善忘，理解或学习能力缓慢，但病情进展缓慢，逐渐才会影响患者的自理及社交能力，如日常交谈和梳洗等也会需要帮忙。患者大脑积聚了过量的异常蛋白质，影响神经细胞之间的讯息传递，继而导致脑细胞死亡及萎缩。 血管性脑退化症：约30%个案，与脑中风、心脏病及血液循环障碍有关，发病一般也与脑部血管损坏相关。 路易氏体型脑退化症：因脑部神经细胞死亡，患者会出现幻觉、混乱、注意力转变及柏金逊式颤抖。 额颞叶型脑退化症：较年轻患者（35至75岁）多见，主要是因爲大脑局部退化导致，而初期不一定表现为记忆力减退，而是日常表达有困难、情绪问题较多。   经常善忘就代表我已患上认知障碍症? 失去对工作和参与活动的兴趣 记忆力减退：难以记住最近发生的事，重复问同样的问题，学习新知识困难 语言障碍：表达或理解能力下降，容易忘记单字 判断及决策困难：处理复杂事务及解决问题时出现障碍 空间及时间定向障碍：难以分辨地方、日期、时间，容易迷路 情绪及性格改变：出现冷漠、焦虑、易怒、判断力下滑 行为及自理能力退步：晚期患者甚至失去自理能力及语言理解能力   如果我有脑退化, 可以治癒吗？ 脑退化暂时未有根治方法，但及早治疗和持续照顾可延缓病情恶化、减轻症状，改善患者生活质素。 药物治疗: 有部分药物虽然沒法完全根治脑退化，但仍可改善病症。医生会按照病情需要，处方可延缓脑部退化的病徵的药物，如胆硷酶抑制剂及美金刚胺，主要用于改善记忆力、认知能力和控制行为问题。 健康生活: 有数据指出，大部分的脑退化患者也有其他长期病患，因此建议均衡饮食（多鱼多菜少肉）、保持运动习惯、维持脑部活跃，也会有助延缓脑退化发展。同时照顾者亦可以为患者提供精神上的鼓励和支持，令患者可以宣洩情绪。   如何预先检测自己是否患上脑退化症呢？ 虽然现时未有完全可以治癒的方法，但仍可以透过不同方法延迟恶化的速度，因此建议时刻关注身边长者的记忆力和认知变化并定期进行阿兹海默症筛查，以及早发现问题并接受治疗。 现时盈健网店亦有相关的检查推出：只需$880,就可以做早期阿兹海默症筛查！ 欢迎点撃以下连结购买或了解更多：https://mall.humanhealth.com.hk/products/early_alzheimer_screening 只需要简单抽血，就可以精准检测血液中与阿兹海默症(AD)病变相关的生物标志物 - 磷酸化Tau217蛋白（p-Tau 217) 的含量，了解阿兹海默症(AD)病变风险。 多项研究更显示ptau217血检与传统检测PET-CT 正子断层扫描和脑嵴髓液生物标记的结果十分接近。 立刻做检查，为自己和身边的人做多一份保障！   资料来源： 卫生署：非传染病直击二零二五年八月 - 了解认知障碍症 消费者委员会: 【认知障碍冷知识】「阿兹海默」是甚麽？屋企乱、黑是大忌？ 青山医院老人精神科: 流动记忆诊所  

有无感到无法控制的紧张同不安？ 其实焦虑係好正常的情绪反应，每个人每日都要面对形形式式的烦恼同担忧，咁到底点辨別自己係唔係患上焦虑症？   甚麽是精神病？精神病和不开心要看开点是不一样的。例如今日因为有些事情而不开心，但明天心情就会转好，我们会称为一些正常的精绪起伏。但精神病其实除了你的情绪受影响外，身体、思想，甚至整个系统都会有特定的癥状，并且会维持一段比较长的时间，从而影响整个生活。研究发现许多精神病患者在大脑内也有找到不寻常的地方，例如脑部传导物质失衡的问题。   什么情况下才需要看精神科医生？很多人听到精神科都会有一些标籤，甚至歧视，再加上近日社会上的事件，令大家对精神科有些许误解。 其实不只精神分裂或思觉失调类的病人才会看精神科，精神科的范畴是很广阔的，一些普通的情绪疾病会包含在内: 抑郁症 焦虑症 老人家脑退化症 小朋友专注力不足 过度活跃症 失眠   而且一些成瘾问题都是由精神科医生去负责： 酗酒 滥用药物 赌博成瘾 上网成瘾   如果你长期精神紧张可能已患上焦虑症？焦虑症的患者一般会觉得长期过度担忧和经常预期危险会发生，而这些一般可以被纳入广泛性焦虑症。 广泛性焦虑症的症状： 持续不安 头晕头痛 心跳快 气喘 肠胃不适 呕心 冒冷汗 发热 这些症状会覆盖和影响到患者的日常生活，因为患者会在健康、经济、工作、感情和人际关係的方面也会面临焦虑。焦虑症也有其他种类： 惊恐症 社交焦虑症 广场恐惧症 幽闭恐惧症 惧高症 恐血症 昆虫恐惧症   小孩较常出现的焦虑症： 分离焦虑症 选择性缄默症   如果你发现身边的人或自己有任何精神或情绪上的问题，请尽快求医。