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阿兹海默症不是因爲老化吗？ 不是，阿兹海默症并不是单纯由「老化」引起，虽然年龄是最大风险因素，但主要是一种特定脑部疾病，和正常老化是不一样的。阿兹海默症的真正病因是脑部病变：异常的淀粉样蛋白斑和缠结的神经纤维缠结或涛蛋白缠结所引起的。 由于淀粉样蛋白斑积聚在脑细胞间，阻碍神经讯号传递，引发发炎反应，而损害了周边神经元。另外神经纤维缠结会破坏脑细胞内微管结构，阻断营养运输，导致细胞骨架崩解同细胞死亡。   那麽三高和阿兹海默症也有关吗？ 三高的确会增加发病风险，研究显示2型糖尿病患者患上阿兹海默症的机会会较高，特別是高血压人士，由于血压高会损害脑血管，令脑部血流变差，出现微小梗塞、白质病变，累积至一定程度便影响记忆与思考功能。而高血糖及胰岛素阻抗会造成慢性发炎、氧化压力及脑血管损伤，因此三高的确是阿兹海默症的其中一个风险因素。 另外阿兹海默症也会因肥胖、不健康生活习惯(如进食过多油盐糖的食品)、少动脑、少运动等也会增加患病的风险。   想提早预防，除了多动脑筋，其实市面上也有不同的检查可以做，我们今次特別推荐： 早期阿兹海默症筛查 - 只需$880，只需採集血液样本就可以检查到阿兹海默症(AD)病变风险！ 欢迎点击连结，了解更多：https://mall.humanhealth.com.hk/products/early_alzheimer_screening   三高及糖尿综合检查 - 现时输入优惠码HC330后，可享$330推广价，做齐血液检验、血脂检查、糖尿及泌尿情况，及早发现自己是否患上三高 欢迎点击连结，了解更多： https://mall.humanhealth.com.hk/products/easycheck   资料来源： Alzheimer Society of Canada：13 Risk Factors of Dementia National Institutes of Health：阿兹海默病简明资料

经常听到人话打麻将可以预防脑退化，究竟係咪真？即刻睇下文，话你知！   脑退化係咪一患上就会唔记得哂野？ 其实脑退化有分不同的病程发展，初期到后期可以长达10 年。而最初的阶段只是记忆力减退，到后期逐渐影响日常生活，甚至需要依赖照顾者生活和照顾自己。 初期症状： 记忆力减退，做选择时犹豫不决 对本来有兴趣的事物失去兴趣 个性也可能变得更易发脾气 表达时不太顺畅 搭车时下错站或在不熟悉的地区迷路 中期症状： 开始混淆或忘记家人的名字，部分患者会有时间错乱的感觉 阅读和表达能力进一步减退 在居所附近的地区也可能迷路 有机会出现失禁，也会忘记自己已曾经进膳 部分患者甚至会出现妄想的症状，最常见情况为妄想有人偷他/她的钱 后期症状： 需要完全依赖別人去出行、进食，差不多丧失照顾自己的能力 丧失大部分的记忆，甚至连自己的名字也忘记   究竟怎样可以预防自己/屋企的老人家患上脑退化？ 打麻将真的有效吗？ 打麻将其实是一个需要记牌、计算、判断风险、留意对手反应的游戏，属于高脑力活动，因此有助刺激记忆力、专注力、计算能力。有研究显示，打麻将的人平均上脑退化风险较低，但当然需要配合规律运动，效果会更佳。 除了打麻将，其实主要可以分为其他的预防方法： 规律运动：带氧运动和肌力训练，可以每天做一些快步走、慢跑、也可以适当练太极，从而减跌倒风险。 有研究指出，保持身体活动量「中等或以上」的人出现脑退化的风险大约比久坐不动的人低 20–30%。 训练脑力： 阅读与写作、填字游戏、拼图、麻将、象棋、围棋等活动也会可以帮助训练脑力，同时也可以配合一些社交活动，例如参与义工活动和兴趣班去学习新事物。   如果怀疑自己或屋企的老人家有脑退化，请尽早去求医，同时家人也可以开始记录情况，以方便医生判断和之后做生活安排。   老人家好像有脑退化，有什麽检查可以做吗？ 知道好多老人家也十分抗拒做检查，因此特別推荐依个超简易检查比大家： https://mall.humanhealth.com.hk/products/ariaewmh 不需要血液样本，过程只需约15分钟! 只需$750就可以评估认知障碍风险，准确程度更高达94%。   如果想做埋脑中风和眼睛检查，更有$1,350套餐可以选择：https://mall.humanhealth.com.hk/products/ariafullop   资料来源：  台湾失智症协会: 失智人口知多少 World Health Organization: Dementia 香港房屋协会: 中大教授醒脑锦囊助预防认知障碍 Dartigues JF, Foubert-Samier A, Le Goff M, et al. Playing board games, cognitive decline and dementia: a French population-based cohort study. Cecilia Bahou, Medical News Today : How long does dementia last? Duration and life expectancy

「老人家没记性就必然」这句话我们常常挂在嘴边，那究竟没记性就是代表患上失智症吗？即睇下文，了解更多！   正常老化和脑退化症有什麽差別？ 首先要了解为什么老人家会健忘，健忘（记忆力减退）一般都是正常老化、压力、睡眠不足、药物副作用或其他可逆转问题引起。而脑退化并不只是指健忘，而是多方面认知退化，且是由脑部退化导致。 很多人也错误地把「没记性」误以为脑退化，因而沒有主动去求医。   根据香港认知障碍症协会，正常老化和脑退化的长者的行为是有所不同的。 记忆力差异 正常老化：偶尔忘记事件，但自己后来会察觉到，且不会直接对日常生活造成大影响 脑退化：经常忘记近期发生的事、重复问同一问题、遗忘重要人生事件，即使提醒都记唔起，影响日常安排。 判断与执行能力 正常老化：处理复杂任务可能会较慢，但日常的事（如煮饭）仍能独立完成，偶尔分心但可重新集中。脑退化：简单决定也变得复杂（如不懂计钱、忘记步骤）、在熟悉的环境迷路、在简单的事情上也需要人帮手。 情绪与性格变化 正常老化：可能易疲倦或情绪低落，但会意识到自己记性差了。社交兴趣不会改变，性格也大致稳定。 脑退化：突然易怒、多疑（怀疑身边有人偷东西）、对以前锺意活动失去兴趣、变得冷漠或退缩，家人可以明显察觉到他/她的变化。 语言与定向感 正常老化：偶尔忘记一些词语，但沟通顺畅，时间／地点感知也是正常的。 脑退化：语言表达会有困难、忘记今日的日期、混淆季节。   当然如果屋企人担心老人家分辨唔到只是记性差，还是真的不幸患上脑退化，应该尽快带他们去做检查，并可以记录下事件，以便医生可以作更全面的检查。 盈健网店也有提供类似的检查，可以预先筛查阿兹海默症: 欢迎点撃以下连结购买或了解更多： https://mall.humanhealth.com.hk/products/early_alzheimer_screening 现时早期阿兹海默症筛查只需$880，如患病初期及时发现，可透过改善生活习惯和环境，并配合治疗减缓病情，因此切勿错过治疗黄金期。   资料来源：  香港认知障碍症协会： 疾病徵兆 赛马会耆智园： 脑退化症知识

药物致肥与一般肥胖有何分別？ 体重可能在数星期至数月内明显上升，和以往体重变化模式不同 饮食及运动习惯沒有太大改变，体重仍不断上升 有时体重增加伴随明显水肿（例如脚踝、脸部、手指戒指变紧） 停药或调整药物后，体重有机会部分回落   什么情况下应怀疑是药物引起的体重增加？ 开始服用某种新药后不久，体重便明显上升 同一时间沒有特別改变饮食、运动，但衣服变紧 体重大幅增加同时出现水肿、胃口明显变好或特別想吃高热量食物   若怀疑药物致肥，可以自行停药吗？ 不建议自行停药或减药，特別是： 心血管、糖尿病、精神科、癫痫、类固醇等药物 突然停药可能令原本疾病急速恶化，甚至有生命危险 正确做法：主动和医生商量，看看是否有替代药物、较低剂量或其他治疗方案   可以怎样减低药物导致的体重增加？ 饮食方面 留意份量：保留喜欢的食物，但减少每份的量 优先选择高纤维、高蛋白、低精制糖食物，增加饱肚感 减少含糖饮品、酒精及高盐高脂零食 活动方面 每週至少150分钟中等犟度运动（快步行、踩单车、游泳） 如药物令你容易疲倦，可分成多次短时间运动（例如每天3次，每次10–15分钟） 生活习惯 固定睡眠时间，睡眠不足会令食慾激素失衡，更易进食过量 定期量度体重及腰围，及早留意变化   药物副作用导致的体重增加会影响治疗效果及生活质素，遇到不明体重上升或相关疑虑，应尽快与主诊医生商量做详细评估，早日调整方案以防健康恶化併发症。  

什么是多囊卵巢综合症？ 多囊卵巢综合症係女性常见内分泌失调疾病，主要影响生育年龄妇女，约有7-10%女性受影响。   多囊卵巢综合症为何容易引起肥胖？ 荷尔蒙失衡：雄性荷尔蒙偏高，影响脂肪储存位置，令腹部特別易积聚脂肪 血糖控制问题：身体对胰岛素反应变差，血糖难以降下来，刺激更多脂肪储存 恶性循环：肥胖进一步加重荷尔蒙失调，形成「愈肥愈难排卵，愈难排卵愈肥」的循环研究显示，70%患者有超重问题，尤其是「肚腩型」肥胖   多囊卵巢综合症肥胖有何特別特徵？ 腹部集中：脂肪主要积聚于肚腩及腰部，而非臀部或大腿（苹果形身材） 难减难增快：即使控制饮食，体重仍难以下降；稍一放松即反弹 伴随其他症状： 月经稀少或不来 多毛（面部、胸腹）、暗疮 掉髮或头皮油腻 不孕或难怀孕   如何有效改善多囊卵巢综合症肥胖？ 减重关键：减轻5-8%体重，已可改善70%排卵问题及胰岛素敏感度 饮食调整： 低GI食物（糙米、燕麦、豆类、蔬菜）稳定血糖 多蛋白质（鸡胸、鱼、蛋、豆腐）增加饱腹感 减少精制糖及加工食品 运动处方： 每週150分钟有氧（快步行、游泳） 肌力训练2-3次/週，特別练核心肌群 药物辅助：医生可能处方二甲双胍改善胰岛素抵抗，或口服避孕药调节荷尔蒙   如何预防及早期发现多囊卵巢综合症？ 高危筛查： 月经3个月不来一次 青春期后出现多毛、暗疮、肥胖 难减的腹部肥胖+家族糖尿病史 定期检查：超声波看卵巢、验血查荷尔蒙及血糖   多囊卵巢综合症女性减肥要注意什么？ 避免极端节食：易令荷尔蒙更乱，造成暴食反弹 定时进餐：一日3正餐+2小食，稳定血糖避免飢饿感 睡眠充足：睡眠不足会恶化胰岛素抵抗   多囊卵巢综合症会严重影响女性体重及生育健康，遇到月经不规或不明肥胖等症状，应尽快求医做详细检查和评估，早日治疗以防长期併发症。

抑郁症及焦虑症等情绪疾病，会透过影响饮食习惯及生活模式，导致体重明显上升，形成恶性循环。   情绪病为何容易令人发胖？ 情绪性进食：心情低落时，特別想吃甜食、油腻食物或零食，寻求短暂安慰 食慾调节失衡：大脑对飢饿及饱足感的反应变差，容易过量进食 活动量急降：精神差、缺乏动力，日常走动、家务、运动都大幅减少 睡眠障碍：失眠或睡过多，影响控制食慾的荷尔蒙平衡，增加肚饿感   情绪病肥胖有何特別表现？ 体重上升速度快：数星期至数月内明显增加，与以往模式不同 偏好高热量食物：特別想吃朱古力、薯片、雪糕等安慰食物 进食感觉失控：明明知道不该吃，但无法停止，事后又自责 伴随情绪症状：持续低落、焦虑、失眠、自尊受损、社交退缩   除了体重增加，还有什么健康隐忧？ 恶性循环加剧：体重上升→自尊更低→情绪更差→再多吃 代谢问题：长期压力影响血糖、血脂、血压控制 身体不适：疲倦、肌肉酸痛、免疫力下降，易生病 长期风险：增加心血管病、糖尿病机会   如何有效改善情绪病相关肥胖？ 精神科医生评估：可能需要抗抑郁药或认知行为治疗，稳定情绪是减重基础 饮食管理： 定时三餐，避免空腹时情绪进食 准备健康零食（坚果、水果、优格）代替高糖高脂食物 多摄取Omega-3（如三文鱼、亚麻籽）有益情绪稳定 渐进式运动： 由每日10-15分钟散步开始，逐步增加至每週150分钟 选择喜欢的活动（如瑜伽、跳舞），提升心情同时消耗热量   如何预防情绪病引致肥胖？ 高危警号： 突然情绪低落超过2週 出现暴食或明显减少社交 体重在短时间内增加3-5公斤以上 定期筛查：每年体检时一併评估情绪健康 预防习惯：充足睡眠、规律运动、均衡饮食、健康社交   抑郁症与焦虑症会严重影响体重控制，遇到持续情绪低落或不明体重增加，应尽快求医做详细检查和评估，早日治疗以防身心健康恶化併发症。