健康資訊

什麼是肥胖症？ 肥胖症係慢性疾病，指體內脂肪過度積聚影響健康。主要評估方法： BMI（體重kg ÷ 身高m²）： 正常：18.5–22.9 kg/m² 超重：23–24.9 kg/m² 肥胖I級：25–29.9 kg/m² 肥胖II級：≥30 kg/m² 嚴重/病態：≥35/40 kg/m² 腰圍（腹部肥胖）：男≥90cm、女≥80cm   肥胖如何一步步損害心血管？ 血管變硬變窄：血液中壞膽固醇容易黏附血管壁，形成脂肪斑塊，令血管失去彈性 血壓持續升高：體重增加令心臟要更用力泵血，長期形成高血壓 血脂失衡：肚腩脂肪直接影響肝臟，令好膽固醇減少、壞膽固醇增加 發炎反應：脂肪組織釋放有害物質，刺激血管持續發炎，加速老化   如何有效管理肥胖相關心血管問題？ 生活方式調整（基礎治療） 減重5-10%降炎症20%，並改善血管彈性 規律運動： 有氧運動：快步行30-45分/日 阻力訓練：每週2–3次 飲食原則： 選擇「地中海式飲食」 增加Omega-3脂肪酸來源，如三文魚、亞麻籽、核桃 限鹽量：每日<6g 減少飽和脂肪和反式脂肪攝入 定期檢查：監測血壓、血脂、血糖 減重手術：嚴重病例可考慮胃縮小或胃繞道手術   肥胖症會嚴重影響心血管健康，遇到體重持續上升或相關症狀，應盡快求醫做詳細檢查和評估，早日控制以防心血管併發症。  

什麼是脂肪肝？ 脂肪肝係肝臟內脂肪積聚過多嘅疾病，肥胖人士特別容易患上，主要因肚腩脂肪太多，直接影響肝臟健康。   肥胖為何容易引起脂肪肝？ 肚腩脂肪直擊肝臟：腹部內臟脂肪會釋放大量游離脂肪酸，直接流入肝臟，令肝細胞變成「油庫」 血糖血脂失控：肥胖常伴高血糖、高血脂，肝臟要處理更多糖分同脂肪，容易超負荷 發炎反應：脂肪組織釋放有害物質，刺激肝臟持續發炎，加速肝損傷 惡性循環：脂肪肝令肝功能變差，代謝更慢，體重更難控制   脂肪肝有何早期警號？ 常見症狀：右上腹隱隱作痛、疲倦無力、食慾不振 身體徵象：皮膚痕癢、眼睛泛黃（輕微黃疸）、肝區輕微腫脹 血液檢查：肝酵素輕度至中度上升 嚴重警號：腹水、黃疸、意識混亂（肝硬化後期）   脂肪肝會有什麼嚴重後果？ 非酒精性脂肪肝炎：發炎令肝纖維化，進展至肝硬化 肝癌風險：長期發炎增加肝癌機會 心血管併發：脂肪肝常伴高血壓、高膽固醇、心臟病 香港數據：超重成人脂肪肝率高達40%，其中10-20%會惡化   如何有效改善肥胖脂肪肝？ 減重關鍵：減輕7-10%體重，已可令肝脂肪減少30-50% 飲食調整： 低脂低糖飲食：多蔬果、全穀物、瘦肉、魚類 每日Omega-3來源（如三文魚、亞麻籽）保護肝臟 完全戒酒，避免果汁、汽水等含糖飲品 運動習慣： 每週150分鐘中等強度有氧（如快步行、游泳） 肌力訓練2-3次/週，增加肌肉消耗脂肪 醫學監測：定期超聲波檢查肝臟，嚴重者用藥保護肝細胞   如何預防肥胖引致脂肪肝？ 腰圍警戒：男性<90cm、女性<80cm，避免內臟脂肪積聚 年度篩查：30歲以上超重人士每年驗肝酵素+肝臟超聲波 生活習慣： 每日步行30分鐘，少坐多站 控制飲食 充足睡眠，減壓避免皮質醇影響肝臟   肥胖會嚴重損害肝臟健康，導致脂肪肝甚至肝硬化，遇到右腹不適或疲倦等症狀，應盡快求醫做詳細檢查和評估，早日減重以防肝臟嚴重併發症。

第二型糖尿病係肥胖最常見併發症，約80%患者體重超標。肚腩脂肪太多會阻礙身體用胰島素控制血糖，造成胰島素抵抗。血糖長期高企，刺激胰臟過勞，最終功能衰退。   如何有效管理糖尿病風險？ 減重：減重7%可降低發病風險58% 運動建議：每週150分鐘有氧運動結合肌力訓練，提升血糖控制30% 飲食調整：食糙米、豆類、蔬菜，少食白飯甜品穩血糖 藥物幫助：二甲雙胍改善血糖，瘦身針兼減肥控糖 定期檢查：糖化血紅素<7%，每年驗尿驗眼   預防措施 保持BMI<23 每日糖<25克、多食菜纖維>25克 40歲以上每年驗血糖   肥胖會大大增加糖尿病風險，體重持續上升或有相關症狀，應盡快求醫檢查，早控制防併發症。

腦退化其實就是認知障礙症，經常聽到的阿茲海默症就是常見的其中一種腦退化症。在香港，60 歲或以 上的長者中，有 9.7% 患有認知障礙症，也是經常導致長者喪失自理能力、傷殘和死亡的主因。每年全球就有 196 萬人因認知障礙症而死亡，因此絕不能輕視！   腦退化究竟分幾種？ 阿茲海默症：最常見的腦退化類型，有機會是因年老或家族遺傳而導致。患者通常會先比較善忘，理解或學習能力緩慢，但病情進展緩慢，逐漸才會影響患者的自理及社交能力，如日常交談和梳洗等也會需要幫忙。患者大腦積聚了過量的異常蛋白質，影響神經細胞之間的訊息傳遞，繼而導致腦細胞死亡及萎縮。 血管性腦退化症：約30%個案，與腦中風、心臟病及血液循環障礙有關，發病一般也與腦部血管損壞相關。 路易氏體型腦退化症：因腦部神經細胞死亡，患者會出現幻覺、混亂、注意力轉變及柏金遜式顫抖。 額顳葉型腦退化症：較年輕患者（35至75歲）多見，主要是因爲大腦局部退化導致，而初期不一定表現為記憶力減退，而是日常表達有困難、情緒問題較多。   經常善忘就代表我已患上認知障礙症? 失去對工作和參與活動的興趣 記憶力減退：難以記住最近發生的事，重複問同樣的問題，學習新知識困難 語言障礙：表達或理解能力下降，容易忘記單字 判斷及決策困難：處理複雜事務及解決問題時出現障礙 空間及時間定向障礙：難以分辨地方、日期、時間，容易迷路 情緒及性格改變：出現冷漠、焦慮、易怒、判斷力下滑 行為及自理能力退步：晚期患者甚至失去自理能力及語言理解能力   如果我有腦退化, 可以治癒嗎？ 腦退化暫時未有根治方法，但及早治療和持續照顧可延緩病情惡化、減輕症狀，改善患者生活質素。 藥物治療: 有部分藥物雖然沒法完全根治腦退化，但仍可改善病症。醫生會按照病情需要，處方可延緩腦部退化的病徵的藥物，如膽鹼酶抑制劑及美金剛胺，主要用於改善記憶力、認知能力和控制行為問題。 健康生活: 有數據指出，大部分的腦退化患者也有其他長期病患，因此建議均衡飲食（多魚多菜少肉）、保持運動習慣、維持腦部活躍，也會有助延緩腦退化發展。同時照顧者亦可以為患者提供精神上的鼓勵和支持，令患者可以宣洩情緒。   如何預先檢測自己是否患上腦退化症呢？ 雖然現時未有完全可以治癒的方法，但仍可以透過不同方法延遲惡化的速度，因此建議時刻關注身邊長者的記憶力和認知變化並定期進行阿茲海默症篩查，以及早發現問題並接受治療。 現時盈健網店亦有相關的檢查推出：只需$880,就可以做早期阿茲海默症篩查！ 歡迎點撃以下連結購買或了解更多：https://mall.humanhealth.com.hk/products/early_alzheimer_screening 只需要簡單抽血，就可以精準檢測血液中與阿茲海默症(AD)病變相關的生物標誌物 - 磷酸化Tau217蛋白（p-Tau 217) 的含量，了解阿茲海默症(AD)病變風險。 多項研究更顯示ptau217血檢與傳統檢測PET-CT 正子斷層掃描和腦脊髓液生物標記的結果十分接近。 立刻做檢查，為自己和身邊的人做多一份保障！   資料來源： 衛生署：非傳染病直擊二零二五年八月 - 了解認知障礙症 消費者委員會: 【認知障礙冷知識】「阿茲海默」是甚麽？屋企亂、黑是大忌？ 青山醫院老人精神科: 流動記憶診所  

有無感到無法控制的緊張同不安？ 其實焦慮係好正常的情緒反應，每個人每日都要面對形形式式的煩惱同擔憂，咁到底點辨別自己係唔係患上焦慮症？   甚麽是精神病？精神病和不開心要看開點是不一樣的。例如今日因為有些事情而不開心，但明天心情就會轉好，我們會稱為一些正常的精緒起伏。但精神病其實除了你的情緒受影響外，身體、思想，甚至整個系統都會有特定的癥狀，並且會維持一段比較長的時間，從而影響整個生活。研究發現許多精神病患者在大腦內也有找到不尋常的地方，例如腦部傳導物質失衡的問題。   什麼情況下才需要看精神科醫生？很多人聽到精神科都會有一些標籤，甚至歧視，再加上近日社會上的事件，令大家對精神科有些許誤解。 其實不只精神分裂或思覺失調類的病人才會看精神科，精神科的範疇是很廣闊的，一些普通的情緒疾病會包含在內: 抑鬱症 焦慮症 老人家腦退化症 小朋友專注力不足 過度活躍症 失眠   而且一些成癮問題都是由精神科醫生去負責： 酗酒 濫用藥物 賭博成瘾 上網成瘾   如果你長期精神緊張可能已患上焦慮症？焦慮症的患者一般會覺得長期過度擔憂和經常預期危險會發生，而這些一般可以被納入廣泛性焦慮症。 廣泛性焦慮症的症狀： 持續不安 頭暈頭痛 心跳快 氣喘 腸胃不適 嘔心 冒冷汗 發熱 這些症狀會覆蓋和影響到患者的日常生活，因為患者會在健康、經濟、工作、感情和人際關係的方面也會面臨焦慮。焦慮症也有其他種類： 驚恐症 社交焦慮症 廣場恐懼症 幽閉恐懼症 懼高症 恐血症 昆蟲恐懼症   小孩較常出現的焦慮症： 分離焦慮症 選擇性緘默症   如果你發現身邊的人或自己有任何精神或情緒上的問題，請盡快求醫。

相信各位家長一聽到小朋友要割包皮都好肉赤，究竟割包皮係咪必須要做？又點先至叫割包皮？   哪裏是包皮？  包皮其實是指男嬰出世時龜頭有一層皮膚包覆在上面，而這層皮膚是有保護的作用。所以如果龜頭曝露，尿片經常摩擦龜頭，就有機會引起問題。   寶寶需要包皮環切嗎？不是所有寶寶也需要做，醫生一般建議有需要的寶寶才做，以免寶寶做多一次手術。   那為什麼北美的孩子會做？有什麼好處嗎？ 首先，割包皮手術會令龜頭變得乾燥，因此小孩長大後可減低性病傳染的風險。家長可以自行考量手術的必要性再做決定。   那什麼情況才需要割包皮？ 尿道感染 (小便發炎)由於包皮和龜頭之間的細菌感染，而割包皮後，龜頭會較乾燥，而令細菌成長率下降，減少十分之一的尿道發炎機會。 復發性包皮炎6％的男孩也有這個情況，如果經常發炎，可以考慮進行包皮環切，從而減少一半發炎的機會 乾燥性閉塞包皮炎導致包皮出口狹窄，排尿不暢，這個情況下割包皮就是最好的方法。 排尿時包皮成球形脹導致排尿時有阻塞的情況，如果情況嚴重，也可考慮進行手術。   小兒外科的問題可以影響小朋友的一生，遇到問題或有任何疑慮，家長應盡快帶小朋友看醫生做詳細的檢查和診斷。