健康資訊

腦退化的患者除了記憶力減退外，情緒有時也難免會較低落或暴燥，身爲照顧者究竟可以如何更好的照顧他們呢？   照顧者除了要「安全第一、耐心溝通、維持尊嚴」，也要好好的照顧自己的情緒。照顧者可以嘗試在日常安全、溝通與情緒照顧、護腦與健康管理方面入手。 日常安全 在家中安裝煤氣感應器、防滑墊、夜燈、門鎖警報， 以預防腦退化患者走失或跌倒 將危險的物品，如清潔劑、易燃物收好 替患者掛上家人的電話號碼和地址的名牌或有定位功能的手錶出行，以避免走失的情況發生。   溝通與情緒照顧 避免責備用字，如「你又忘記啦」，「剛剛才提過你」；反而用「我幫你一齊諗」等用字。因爲患者其實有察覺自己有問題，但被指責會覺得自己「無用」，從而會增加沮喪、焦慮，甚至拒絕溝通。而強調解決方案而非錯誤，更可以幫助患者維持尊嚴。 在患者躁動時，可以嘗試以聽音樂、散步去轉移他/她的注意力。同時也可以多帶他們到社區中心參加活動，如興趣班以減低孤獨感，提升心情。   護腦/日常運動 可以帶患者出去走走，例如每日散步30分鐘、鼓勵他和朋友打麻將／棋盤遊戲、聽音樂、閱讀圖書，刺激腦部，以延緩退化 記得定期覆診，也要提醒患者準時食藥，飲食上可以多吃蔬果，少糖少鹽   同時，照顧者也要承擔不少財務和心理壓力，因此自己的心理情況也要好好注意。照顧者可以采用輪更休息制和家人分擔照顧的角色，也可以尋找社區上的資源以幫助分擔，如到社會福利署的長者日間暫託服務。   如果身為照顧者感到很大壓力或抑鬱，建議盡快求醫向精神科醫生諮詢。歡迎聯絡我們查詢WhatsApp：5223 7997 或者直接點擊以下連結 https://wa.me/85252237997 聯絡客服查詢更多精神科的資料。   資料來源： alzheimers.gov：Tips for Caregivers and Families of People With Dementia 社會福利署：長者日間暫託服務

阿茲海默症不是因爲老化嗎？ 不是，阿茲海默症並不是單純由「老化」引起，雖然年齡是最大風險因素，但主要是一種特定腦部疾病，和正常老化是不一樣的。阿茲海默症的真正病因是腦部病變：異常的澱粉樣蛋白斑和纏結的神經纖維纏結或濤蛋白纏結所引起的。 由於澱粉樣蛋白斑積聚在腦細胞間，阻礙神經訊號傳遞，引發發炎反應，而損害了周邊神經元。另外神經纖維纏結會破壞腦細胞內微管結構，阻斷營養運輸，導致細胞骨架崩解同細胞死亡。   那麽三高和阿茲海默症也有關嗎？ 三高的確會增加發病風險，研究顯示2型糖尿病患者患上阿茲海默症的機會會較高，特別是高血壓人士，由於血壓高會損害腦血管，令腦部血流變差，出現微小梗塞、白質病變，累積至一定程度便影響記憶與思考功能。而高血糖及胰島素阻抗會造成慢性發炎、氧化壓力及腦血管損傷，因此三高的確是阿茲海默症的其中一個風險因素。 另外阿茲海默症也會因肥胖、不健康生活習慣(如進食過多油鹽糖的食品)、少動腦、少運動等也會增加患病的風險。   想提早預防，除了多動腦筋，其實市面上也有不同的檢查可以做，我們今次特別推薦： 早期阿茲海默症篩查 - 只需$880，只需採集血液樣本就可以檢查到阿茲海默症(AD)病變風險！ 歡迎點擊連結，了解更多：https://mall.humanhealth.com.hk/products/early_alzheimer_screening   三高及糖尿綜合檢查 - 現時輸入優惠碼HC330後，可享$330推廣價，做齊血液檢驗、血脂檢查、糖尿及泌尿情況，及早發現自己是否患上三高 歡迎點擊連結，了解更多： https://mall.humanhealth.com.hk/products/easycheck   資料來源： Alzheimer Society of Canada：13 Risk Factors of Dementia National Institutes of Health：阿茲海默病簡明資料

經常聽到人話打麻將可以預防腦退化，究竟係咪真？即刻睇下文，話你知！   腦退化係咪一患上就會唔記得哂野？ 其實腦退化有分不同的病程發展，初期到後期可以長達10 年。而最初的階段只是記憶力減退，到後期逐漸影響日常生活，甚至需要依賴照顧者生活和照顧自己。 初期症狀： 記憶力減退，做選擇時猶豫不決 對本來有興趣的事物失去興趣 個性也可能變得更易發脾氣 表達時不太順暢 搭車時下錯站或在不熟悉的地區迷路 中期症狀： 開始混淆或忘記家人的名字，部分患者會有時間錯亂的感覺 閱讀和表達能力進一步減退 在居所附近的地區也可能迷路 有機會出現失禁，也會忘記自己已曾經進膳 部分患者甚至會出現妄想的症狀，最常見情況為妄想有人偷他/她的錢 後期症狀： 需要完全依賴別人去出行、進食，差不多喪失照顧自己的能力 喪失大部分的記憶，甚至連自己的名字也忘記   究竟怎樣可以預防自己/屋企的老人家患上腦退化？ 打麻將真的有效嗎？ 打麻將其實是一個需要記牌、計算、判斷風險、留意對手反應的遊戲，屬於高腦力活動，因此有助刺激記憶力、專注力、計算能力。有研究顯示，打麻將的人平均上腦退化風險較低，但當然需要配合規律運動，效果會更佳。 除了打麻將，其實主要可以分為其他的預防方法： 規律運動：帶氧運動和肌力訓練，可以每天做一些快步走、慢跑、也可以適當練太極，從而減跌倒風險。 有研究指出，保持身體活動量「中等或以上」的人出現腦退化的風險大約比久坐不動的人低 20–30%。 訓練腦力： 閱讀與寫作、填字遊戲、拼圖、麻將、象棋、圍棋等活動也會可以幫助訓練腦力，同時也可以配合一些社交活動，例如參與義工活動和興趣班去學習新事物。   如果懷疑自己或屋企的老人家有腦退化，請盡早去求醫，同時家人也可以開始記錄情況，以方便醫生判斷和之後做生活安排。   老人家好像有腦退化，有什麽檢查可以做嗎？ 知道好多老人家也十分抗拒做檢查，因此特別推薦依個超簡易檢查比大家： https://mall.humanhealth.com.hk/products/ariaewmh 不需要血液樣本，過程只需約15分鐘! 只需$750就可以評估認知障礙風險，準確程度更高達94%。   如果想做埋腦中風和眼睛檢查，更有$1,350套餐可以選擇：https://mall.humanhealth.com.hk/products/ariafullop   資料來源：  台灣失智症協會: 失智人口知多少 World Health Organization: Dementia 香港房屋協會: 中大教授醒腦錦囊助預防認知障礙 Dartigues JF, Foubert-Samier A, Le Goff M, et al. Playing board games, cognitive decline and dementia: a French population-based cohort study. Cecilia Bahou, Medical News Today : How long does dementia last? Duration and life expectancy

「老人家冇記性就必然」這句話我們常常掛在嘴邊，那究竟冇記性就是代表患上失智症嗎？即睇下文，了解更多！   正常老化和腦退化症有什麽差別？ 首先要了解為什麼老人家會健忘，健忘（記憶力減退）一般都是正常老化、壓力、睡眠不足、藥物副作用或其他可逆轉問題引起。而腦退化並不只是指健忘，而是多方面認知退化，且是由腦部退化導致。 很多人也錯誤地把「冇記性」誤以為腦退化，因而沒有主動去求醫。   根據香港認知障礙症協會，正常老化和腦退化的長者的行為是有所不同的。 記憶力差異 正常老化：偶爾忘記事件，但自己後來會察覺到，且不會直接對日常生活造成大影響 腦退化：經常忘記近期發生的事、重複問同一問題、遺忘重要人生事件，即使提醒都記唔起，影響日常安排。 判斷與執行能力 正常老化：處理複雜任務可能會較慢，但日常的事（如煮飯）仍能獨立完成，偶爾分心但可重新集中。腦退化：簡單決定也變得複雜（如不懂計錢、忘記步驟）、在熟悉的環境迷路、在簡單的事情上也需要人幫手。 情緒與性格變化 正常老化：可能易疲倦或情緒低落，但會意識到自己記性差了。社交興趣不會改變，性格也大致穩定。 腦退化：突然易怒、多疑（懷疑身邊有人偷東西）、對以前鍾意活動失去興趣、變得冷漠或退縮，家人可以明顯察覺到他/她的變化。 語言與定向感 正常老化：偶爾忘記一些詞語，但溝通順暢，時間／地點感知也是正常的。 腦退化：語言表達會有困難、忘記今日的日期、混淆季節。   當然如果屋企人擔心老人家分辨唔到只是記性差，還是真的不幸患上腦退化，應該盡快帶他們去做檢查，並可以記錄下事件，以便醫生可以作更全面的檢查。 盈健網店也有提供類似的檢查，可以預先篩查阿茲海默症: 歡迎點撃以下連結購買或了解更多： https://mall.humanhealth.com.hk/products/early_alzheimer_screening 現時早期阿茲海默症篩查只需$880，如患病初期及時發現，可透過改善生活習慣和環境，並配合治療減緩病情，因此切勿錯過治療黃金期。   資料來源：  香港認知障礙症協會： 疾病徵兆 賽馬會耆智園： 腦退化症知識

藥物致肥與一般肥胖有何分別？ 體重可能在數星期至數月內明顯上升，和以往體重變化模式不同 飲食及運動習慣沒有太大改變，體重仍不斷上升 有時體重增加伴隨明顯水腫（例如腳踝、臉部、手指戒指變緊） 停藥或調整藥物後，體重有機會部分回落   什麼情況下應懷疑是藥物引起的體重增加？ 開始服用某種新藥後不久，體重便明顯上升 同一時間沒有特別改變飲食、運動，但衣服變緊 體重大幅增加同時出現水腫、胃口明顯變好或特別想吃高熱量食物   若懷疑藥物致肥，可以自行停藥嗎？ 不建議自行停藥或減藥，特別是： 心血管、糖尿病、精神科、癲癇、類固醇等藥物 突然停藥可能令原本疾病急速惡化，甚至有生命危險 正確做法：主動和醫生商量，看看是否有替代藥物、較低劑量或其他治療方案   可以怎樣減低藥物導致的體重增加？ 飲食方面 留意份量：保留喜歡的食物，但減少每份的量 優先選擇高纖維、高蛋白、低精製糖食物，增加飽肚感 減少含糖飲品、酒精及高鹽高脂零食 活動方面 每週至少150分鐘中等強度運動（快步行、踩單車、游泳） 如藥物令你容易疲倦，可分成多次短時間運動（例如每天3次，每次10–15分鐘） 生活習慣 固定睡眠時間，睡眠不足會令食慾激素失衡，更易進食過量 定期量度體重及腰圍，及早留意變化   藥物副作用導致的體重增加會影響治療效果及生活質素，遇到不明體重上升或相關疑慮，應盡快與主診醫生商量做詳細評估，早日調整方案以防健康惡化併發症。  

什麼是多囊卵巢綜合症？ 多囊卵巢綜合症係女性常見內分泌失調疾病，主要影響生育年齡婦女，約有7-10%女性受影響。   多囊卵巢綜合症為何容易引起肥胖？ 荷爾蒙失衡：雄性荷爾蒙偏高，影響脂肪儲存位置，令腹部特別易積聚脂肪 血糖控制問題：身體對胰島素反應變差，血糖難以降下來，刺激更多脂肪儲存 惡性循環：肥胖進一步加重荷爾蒙失調，形成「愈肥愈難排卵，愈難排卵愈肥」的循環研究顯示，70%患者有超重問題，尤其是「肚腩型」肥胖   多囊卵巢綜合症肥胖有何特別特徵？ 腹部集中：脂肪主要積聚於肚腩及腰部，而非臀部或大腿（蘋果形身材） 難減難增快：即使控制飲食，體重仍難以下降；稍一放鬆即反彈 伴隨其他症狀： 月經稀少或不來 多毛（面部、胸腹）、暗瘡 掉髮或頭皮油膩 不孕或難懷孕   如何有效改善多囊卵巢綜合症肥胖？ 減重關鍵：減輕5-8%體重，已可改善70%排卵問題及胰島素敏感度 飲食調整： 低GI食物（糙米、燕麥、豆類、蔬菜）穩定血糖 多蛋白質（雞胸、魚、蛋、豆腐）增加飽腹感 減少精製糖及加工食品 運動處方： 每週150分鐘有氧（快步行、游泳） 肌力訓練2-3次/週，特別練核心肌群 藥物輔助：醫生可能處方二甲雙胍改善胰島素抵抗，或口服避孕藥調節荷爾蒙   如何預防及早期發現多囊卵巢綜合症？ 高危篩查： 月經3個月不來一次 青春期後出現多毛、暗瘡、肥胖 難減的腹部肥胖+家族糖尿病史 定期檢查：超聲波看卵巢、驗血查荷爾蒙及血糖   多囊卵巢綜合症女性減肥要注意什麼？ 避免極端節食：易令荷爾蒙更亂，造成暴食反彈 定時進餐：一日3正餐+2小食，穩定血糖避免飢餓感 睡眠充足：睡眠不足會惡化胰島素抵抗   多囊卵巢綜合症會嚴重影響女性體重及生育健康，遇到月經不規或不明肥胖等症狀，應盡快求醫做詳細檢查和評估，早日治療以防長期併發症。