返工對住電腦，放工低頭碌手機，成日覺得條頸「硬晒」、膊頭好似孭住幾斤重嘢？連轉頭望一望，都覺得扯住痛？好多人痛起上嚟，只會揼兩下、貼塊鎮痛貼就算。但肩頸痛成因唔止一種，未了解清楚就大力按摩、拉筋，甚至「啪頸」，未必幫到手，可能會令不適加劇。

今次由註冊物理治療師Susan Wan帶大家認識肩頸痛常見成因，再學3招日常紓緩方法！

肩頸痛可能同呢啲因素 ：

• 長時間低頭、維持同一姿勢：伸個頭向前望螢幕、聳高膊頭打字，令肩頸肌肉長時間受力，容易又攰又繃緊。
• 頸椎或椎間盤相關問題：唔止肩頸痠痛，仲痛落手臂，甚至手指麻痺、刺痛的話，可能涉及神經受刺激，唔好只當普通肌肉疲勞。
• 突發「瞓捩頸」：一覺醒嚟條頸又痛又硬，轉頭都困難的話，可能與睡眠時頸部長時間處於唔舒服嘅位置有關。

如果肩頸痛反覆出現、影響睡眠工作，或痛落手臂並伴隨麻痺、刺痛的話，應及早求醫評估。若出現新發或加劇嘅手腳無力、行路不穩，或伴隨嚴重頭痛等情況，更應盡快求醫。
想改善肩頸痛，唔係忍到過就算，而係先了解成因，再用適合自己嘅方法處理。✨

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