健康資訊

肥胖為何易患骨關節炎？

骨關節炎係關節軟骨退化疾病，肥胖人士風險增加4倍，主要影響膝蓋及髖關節。

肥胖如何逐步損害關節？

• 機械壓力過大：每增加1公斤體重，膝關節負荷增加4倍，相當於長期背負重物行走
• 軟骨磨損：關節軟骨受壓變薄變硬，失去緩衝功能
• 炎症反應：腹部脂肪釋放有害物質，刺激關節周圍組織發炎腫痛
• 惡性循環：關節疼痛減少活動，加重肥胖，肥胖者置換手術率高2倍

肥胖關節炎有何症狀？

• 早期：晨間關節僵硬、輕微疼痛、活動不靈活
• 中期：負重行走疼痛加劇、關節腫脹、活動時發出聲響
• 晚期：持續疼痛、行走困難、殘疾風險增加

如何有效管理肥胖關節炎？

• 減重核心：減重10公斤可減輕膝痛50%、改善功能30%
• 運動建議：
• 低衝擊運動：游泳、水中健行
• 強化大腿肌肉，減輕膝關節壓力
• 營養補充：葡萄糖胺、維生素D
• 物理治療：熱敷、超聲波緩解疼痛
• 手術選擇：嚴重病例考慮關節置換術

如何預防肥胖傷害關節？

• 體重控制：維持BMI<25，腰圍男性<90cm、女性<80cm
• 關節保護習慣：
• 穿著減震運動鞋
• 避免長時間負重、頻繁爬樓梯
• 每日補充鈣質1000毫克
• 定期篩查：50歲以上每年X光檢查膝髖關節

肥胖會嚴重損害膝關節健康，遇到關節疼痛或有關疑慮，應盡快求醫做詳細檢查和評估，早日控制以防關節退化併發症。