健康資訊

什麼是肥胖症？

肥胖症係慢性疾病，指體內脂肪過度積聚影響健康。主要評估方法：

BMI（體重kg ÷ 身高m²）：

• 正常：18.5–22.9 kg/m²
• 超重：23–24.9 kg/m²
• 肥胖I級：25–29.9 kg/m²
• 肥胖II級：≥30 kg/m²
• 嚴重/病態：≥35/40 kg/m²

腰圍（腹部肥胖）：男≥90cm、女≥80cm

肥胖如何一步步損害心血管？

• 血管變硬變窄：血液中壞膽固醇容易黏附血管壁，形成脂肪斑塊，令血管失去彈性
• 血壓持續升高：體重增加令心臟要更用力泵血，長期形成高血壓
• 血脂失衡：肚腩脂肪直接影響肝臟，令好膽固醇減少、壞膽固醇增加
• 發炎反應：脂肪組織釋放有害物質，刺激血管持續發炎，加速老化

如何有效管理肥胖相關心血管問題？

生活方式調整（基礎治療）

• 減重5-10%降炎症20%，並改善血管彈性
• 規律運動：
• 有氧運動：快步行30-45分/日
• 阻力訓練：每週2–3次
• 飲食原則：
• 選擇「地中海式飲食」
• 增加Omega-3脂肪酸來源，如三文魚、亞麻籽、核桃
• 限鹽量：每日<6g
• 減少飽和脂肪和反式脂肪攝入
• 定期檢查：監測血壓、血脂、血糖
• 減重手術：嚴重病例可考慮胃縮小或胃繞道手術

肥胖症會嚴重影響心血管健康，遇到體重持續上升或相關症狀，應盡快求醫做詳細檢查和評估，早日控制以防心血管併發症。