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經常聽到人話打麻將可以預防腦退化，究竟係咪真？即刻睇下文，話你知！   腦退化係咪一患上就會唔記得哂野？ 其實腦退化有分不同的病程發展，初期到後期可以長達10 年。而最初的階段只是記憶力減退，到後期逐漸影響日常生活，甚至需要依賴照顧者生活和照顧自己。 初期症狀： 記憶力減退，做選擇時猶豫不決 對本來有興趣的事物失去興趣 個性也可能變得更易發脾氣 表達時不太順暢 搭車時下錯站或在不熟悉的地區迷路 中期症狀： 開始混淆或忘記家人的名字，部分患者會有時間錯亂的感覺 閱讀和表達能力進一步減退 在居所附近的地區也可能迷路 有機會出現失禁，也會忘記自己已曾經進膳 部分患者甚至會出現妄想的症狀，最常見情況為妄想有人偷他/她的錢 後期症狀： 需要完全依賴別人去出行、進食，差不多喪失照顧自己的能力 喪失大部分的記憶，甚至連自己的名字也忘記   究竟怎樣可以預防自己/屋企的老人家患上腦退化？ 打麻將真的有效嗎？ 打麻將其實是一個需要記牌、計算、判斷風險、留意對手反應的遊戲，屬於高腦力活動，因此有助刺激記憶力、專注力、計算能力。有研究顯示，打麻將的人平均上腦退化風險較低，但當然需要配合規律運動，效果會更佳。 除了打麻將，其實主要可以分為其他的預防方法： 規律運動：帶氧運動和肌力訓練，可以每天做一些快步走、慢跑、也可以適當練太極，從而減跌倒風險。 有研究指出，保持身體活動量「中等或以上」的人出現腦退化的風險大約比久坐不動的人低 20–30%。 訓練腦力： 閱讀與寫作、填字遊戲、拼圖、麻將、象棋、圍棋等活動也會可以幫助訓練腦力，同時也可以配合一些社交活動，例如參與義工活動和興趣班去學習新事物。   如果懷疑自己或屋企的老人家有腦退化，請盡早去求醫，同時家人也可以開始記錄情況，以方便醫生判斷和之後做生活安排。   老人家好像有腦退化，有什麽檢查可以做嗎？ 知道好多老人家也十分抗拒做檢查，因此特別推薦依個超簡易檢查比大家： https://mall.humanhealth.com.hk/products/ariaewmh 不需要血液樣本，過程只需約15分鐘! 只需$750就可以評估認知障礙風險，準確程度更高達94%。   如果想做埋腦中風和眼睛檢查，更有$1,350套餐可以選擇：https://mall.humanhealth.com.hk/products/ariafullop   資料來源：  台灣失智症協會: 失智人口知多少 World Health Organization: Dementia 香港房屋協會: 中大教授醒腦錦囊助預防認知障礙 Dartigues JF, Foubert-Samier A, Le Goff M, et al. Playing board games, cognitive decline and dementia: a French population-based cohort study. Cecilia Bahou, Medical News Today : How long does dementia last? Duration and life expectancy

「老人家冇記性就必然」這句話我們常常掛在嘴邊，那究竟冇記性就是代表患上失智症嗎？即睇下文，了解更多！   正常老化和腦退化症有什麽差別？ 首先要了解為什麼老人家會健忘，健忘（記憶力減退）一般都是正常老化、壓力、睡眠不足、藥物副作用或其他可逆轉問題引起。而腦退化並不只是指健忘，而是多方面認知退化，且是由腦部退化導致。 很多人也錯誤地把「冇記性」誤以為腦退化，因而沒有主動去求醫。   根據香港認知障礙症協會，正常老化和腦退化的長者的行為是有所不同的。 記憶力差異 正常老化：偶爾忘記事件，但自己後來會察覺到，且不會直接對日常生活造成大影響 腦退化：經常忘記近期發生的事、重複問同一問題、遺忘重要人生事件，即使提醒都記唔起，影響日常安排。 判斷與執行能力 正常老化：處理複雜任務可能會較慢，但日常的事（如煮飯）仍能獨立完成，偶爾分心但可重新集中。腦退化：簡單決定也變得複雜（如不懂計錢、忘記步驟）、在熟悉的環境迷路、在簡單的事情上也需要人幫手。 情緒與性格變化 正常老化：可能易疲倦或情緒低落，但會意識到自己記性差了。社交興趣不會改變，性格也大致穩定。 腦退化：突然易怒、多疑（懷疑身邊有人偷東西）、對以前鍾意活動失去興趣、變得冷漠或退縮，家人可以明顯察覺到他/她的變化。 語言與定向感 正常老化：偶爾忘記一些詞語，但溝通順暢，時間／地點感知也是正常的。 腦退化：語言表達會有困難、忘記今日的日期、混淆季節。   當然如果屋企人擔心老人家分辨唔到只是記性差，還是真的不幸患上腦退化，應該盡快帶他們去做檢查，並可以記錄下事件，以便醫生可以作更全面的檢查。 盈健網店也有提供類似的檢查，可以預先篩查阿茲海默症: 歡迎點撃以下連結購買或了解更多： https://mall.humanhealth.com.hk/products/early_alzheimer_screening 現時早期阿茲海默症篩查只需$880，如患病初期及時發現，可透過改善生活習慣和環境，並配合治療減緩病情，因此切勿錯過治療黃金期。   資料來源：  香港認知障礙症協會： 疾病徵兆 賽馬會耆智園： 腦退化症知識

是「無記性」還是患上「認知障礙」？年紀大的人士才有「認知障礙」？「認知障礙」有沒有方法預防？   如何分辨「無記性」和「認知障礙」？ 「無記性」可能是因為情緒壓抑、緊張，或是腦部曾受創傷而導致「擺烏龍」，做事丟三落四。反之，「認知障礙」則是廣泛地影響生活，例如未能清楚表達說話內容、大小便失去控制、平日可完成的事情未能完成、忘記家人、住址和日常生活習慣等。   「認知障礙」小檢測 如於下列選項中選擇多於兩項「經常」，可能是認知障礙症的先兆。   經常 間中 從不 1. 無法想起或弄錯家人及朋友的姓名       2. 想說的話總是說不出來或表達不清       3. 忘記約會或覆診日期       4. 在熟悉的地方迷路，不知自己身在何方       5. 突然不懂處理熟悉的事情，如調亂煮食步驟       6. 不懂處理突發事件，如水喉漏水       7. 忘記關掉煮食爐、電器及水喉       8. 混淆時間，忘記正確的年份和月份       *以上測試結果僅供參考，如有任何疑慮，應及早向醫生求助，並作進一步評估。   年紀大的人士才有「認知障礙」？ A︰年紀大的人士患有「認知障礙」的風險較高，但年輕的人士都應注意，如腦中風、腦部受創傷或腦血管閉塞等，都有機會患上「認知障礙」，導致失去某些關鍵活動功能，如語言、記憶能力等。另外，如家族中曾經有人患有「認知障礙」，遺傳都是其中重要元兇之一，因基因異常，令腦中部產生毒素，導致患上「認知障礙」的個案都時有發生。   減輕「認知障礙」影響的方法 1. 小心預防腦血管疾病︰預防「三高」，控制高血壓、糖尿病、心臟病及中風，因腦血管堵塞會增加腦中風的風險，日後可能引致「認知障礙」。   2. 戒煙戒酒︰煙酒會令腦部受損，增加患病的機會。   3. 多活動腦部︰學習新事物保持腦部活躍，或者下棋、打麻雀、看書等來活動大腦，有助保持腦部健康。   4. 及早了解︰家族曾有65歲以下已患有「認知障礙」的病史，可諮詢醫生是否需要基因檢測，及早發現可了解更多，可盡早配合飲食、運動等來治療。