健康資訊

「各位上落樓梯時，有沒有感到膝關節疼痛，發出嘞嘞聲呢！」這是膝關節退化的明顯徵兆，由於膝關節軟骨磨損，影響關節的活動幅度，當中大部份患者為長者或肥胖人士，而長期穿高跟鞋的女士，也有機會患上此症。市民日常做適量運動，有助預防膝痛，若情況嚴重，則要求診及接受物理治療。

膝關節退化的成因

膝關節由股骨、腓骨、脛骨、外側半月狀軟骨，以及內側半月狀軟骨等組成。俗稱風濕的膝關節退化，是軟骨過份磨損而引致，過胖、骨刺、長期不良姿勢、過勞，以及工作需長期站立或走路，會增加膝關節的負荷，導致軟骨磨損，而長者礙於大腿肌肉減弱，未能保護膝關節，亦會使軟骨磨損，引致關節腫痛及發炎。

膝關節退化的徵狀

- 急性發炎會令膝關節紅腫熱痛，膝內側通常痛些
- 上落樓梯、斜路、蹲下、會感到膝關節腫痛
- 肌肉萎縮，膝關節僵硬，活動幅度下降
- 關節變形，部份患者會出現類似O型腳，雙膝不能合起站立
- 膝蓋很易疲勞或有疼痛感覺
- 起立或走路時，膝關節會發出嘞嘞聲

膝關節退化的日常護理方法

要預防膝關節的軟骨退化，日常可做適量的伸展運動及多休息，若出現急性或慢性發炎，可分別在患處敷冰袋或暖水袋，並塗抹按摩膏，舒緩痛楚，一旦情況未有改善，應盡快求診，醫生會為有需要患者安排照ｘ光或磁力共振，提供止痛藥、消炎藥、去水丸或止痛膏等，減少痛楚及消炎，亦會建議患者做物理治療促進康復，防止復發。

膝關節退化的物理治療

-電療法：物理治療師會先替患者作詳細檢查評估，跟據患者的病情作針對治療，包括，冷熱療法，磁療、超聲波、針灸或干擾波療法等，藉此加速血液循環或消炎。
- 急性患者進行約八次治療；慢性患者則做十二次、視情況而定。
- 關節舒整法：物理治療師會用手法，舒緩僵硬的關節，改善活動幅度。
- 運動療法：如屬慢性發炎的患者，可在膝關節痛楚減少的情況下，做運動療法，加快康復，而此類伸展運動，亦能達到保護關節之用。

有關運動做法包括：雙腳站立分開，把小腿微微蹲下至膝蓋20-30度屈曲，維持此動作數秒後，再伸直膝蓋，重覆動作十次；而仰臥後，輪流將雙腳屈曲伸直，重覆十次，也能增加關節活動功能。

預防膝關節退化的方法

-過胖者應減重
- 配戴護膝，如屬急性發炎，可使用普通護膝，如屬慢性發炎，可使用軟紅外線護膝
- 做適當伸展運動
- 避免跑步，打球等
- 避免長期穿著高跟鞋
- 長者減少走斜路及上落樓梯

香港註冊物理治療師
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