返工对住电脑，放工低头碌手机，成日觉得条颈「硬晒」、膊头好似孭住几斤重嘢？连转头望一望，都觉得扯住痛？好多人痛起上嚟，只会揼两下、贴块镇痛贴就算。但肩颈痛成因唔止一种，未了解清楚就大力按摩、拉筋，甚至「啪颈」，未必帮到手，可能会令不适加剧。

今次由註册物理治疗师Susan Wan带大家认识肩颈痛常见成因，再学3招日常纾缓方法！

肩颈痛可能同呢啲因素 ：

• 长时间低头、维持同一姿势：伸个头向前望萤幕、耸高膊头打字，令肩颈肌肉长时间受力，容易又攰又绷紧。
• 颈椎或椎间盘相关问题：唔止肩颈痠痛，仲痛落手臂，甚至手指麻痺、刺痛的话，可能涉及神经受刺激，唔好只当普通肌肉疲劳。
• 突发「瞓捩颈」：一觉醒嚟条颈又痛又硬，转头都困难的话，可能与睡眠时颈部长时间处于唔舒服嘅位置有关。

如果肩颈痛反覆出现、影响睡眠工作，或痛落手臂并伴随麻痺、刺痛的话，应及早求医评估。若出现新发或加剧嘅手脚无力、行路不稳，或伴随严重头痛等情况，更应尽快求医。
想改善肩颈痛，唔係忍到过就算，而係先了解成因，再用适合自己嘅方法处理。✨

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