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关节痛不再是「老人病」!
2019.11.5
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普罗大众对关节痛的印象是︰那是「老人病」,年轻就不用担心。这其实只是某部分正确!

 

不只是老年人才会有关节痛吗 ?

长者多患「退化性关节炎」,中年人可患「类风湿症关节炎」。

  • 60岁以上的人士有60%以上患有「退化性关节炎」,这是由年纪增长而引致的关节退化造成。
  • 中年人士则较多患上「类风湿关节炎」,这与免疫系统失调有关,因免疫细胞过度活跃,不断重复攻击自身,导致关节、肌肉等发炎。
  • 年轻且常做运动的人士因不适当的运动姿势和习惯,导致出现「关节痛」的个案亦屡见不鲜;而办公室的年轻一族,长期久坐又习惯跷脚,亦经常造成腰背、膝头痛楚。

 

患有关节痛是否不可以做运动 ?

不是,运动对健康绝对有益,只是关节痛人士做运动时,须注意以下几点:

  • 如关节有问题,应谘询医生可进行的运动类型,如运动姿态错误,有机会加剧症状。
  • 运动前必须热身,舒展全身,避免运动后关节疼痛。
  • 避免不适当的运动姿势,例如跑步时若身体过于向前倾,重心就会向前倾,让膝盖和嵴椎承受较大压力。
  • 切勿忽然剧烈运动,如一下子进行高犟度运动,会导致关节的负重增加,使关节四周的肌肉劳损及疼痛。

 

关节痛可以根治吗 ?

适当的运动和健康的饮食有助纾缓关节痛,但除非长期配合适当运动,否则根治可能性较微,一般集中纾缓治疗,例如:

  • 医生会建议针对不同部位做适量的轻度运动,如游泳、散步、踩单车、太极等。
  • 减轻体重,因过重令身体重心向前,增加关节压力。
  • 按照医生指示服用补充剂,如葡萄糖胺,可犟化软骨;另外,其中的生物活性胶原蛋白可帮助消炎,纾缓关节痛。
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