健康資訊

新冠肺炎疫情下，現時大家雖然在室外的防疫意識已有所提升，但其實回家前後的衞生措施亦不容忽視，否則會有機會暗藏細菌病毒，增加患病及傳染家人風險。盈健與你齊心抗疫！以下列舉5大家居抗疫小貼士，大家緊記要做好防疫措施，時刻保持清潔衛生，避免受病毒感染！   【TIPS 1：用漂白水清潔鞋底】鞋子入屋前應先進行清潔，以免將病毒細菌帶回家，首先預備一支1:99稀釋漂白水噴劑，噴於鞋的底面，待風乾後才將鞋子放入屋內。或在門前預備地氈，回家前將1:99稀釋漂白水噴於鞋的底面，把鞋印在地氈上，再進入屋內。 【TIPS 2：除下及妥善處理口罩】街外滿佈細菌，入屋後應盡早除下口罩，建議可預先於近門口位置預備小膠袋/一般卷裝保鮮袋，以酒精搓手後，除下口罩(只接觸口罩的橡根)，避免觸摸口罩內外部分，將口罩放入膠袋或保鮮袋封好再棄掉。   【TIPS3: 更換衣服及沐浴】返工放工經過很多地方和接觸不同的人，隨身的衣物藏著無數細菌，所以回家後應即時更換衣服及沐浴，換上乾淨的家居服，以防病菌逗留於家中。沖涼最好先洗頭髮、再洗身體和面部。 【TIPS4: 妥善處理外出時穿過的衣物】盡量每日更換衣物，大褸/厚外套等衣物無法每日清潔更換，切勿掛回衣櫃，盡量將外穿衣服掛離日常衣物，避免污染其他衣服。如果家中有高溫蒸汽熨斗，也可以用於清潔外套，由於蒸氣熨斗噴出的蒸氣達攝氏100度，理論上具消毒殺菌效果。   【TIPS5：清潔手提電話】手提電話是極度極度極度需要清潔的物品之一，由於大家經常接觸到它，細菌很容易透過手機表面傳播。建議大家可用酒精濕紙巾或稀釋漂白水抹手機表面及手機殼。  

病原體 「嚴重新型傳染性病原體呼吸系統病」是指在湖北省武漢市出現的病毒性肺炎病例群組個案。根據內地衞生部門的調查，病原體為一種新型冠狀病毒。   病徵 根據內地衞生部門提供的資料，個案的病徵包括發燒、乏力、乾咳及呼吸困難。其中部分患者病情嚴重。年齡較大或有慢性疾病患者，有較大機會出現嚴重情況。   傳播途徑及潛伏期 經呼吸道飛沫傳播是新型冠狀病毒主要的傳播途徑，亦可通過接觸傳播。現時資料顯示潛伏期介乎1至12.5天（估算的中位數為5至6日），但可長達14天。   治理方法 主要為支援性治療。   預防方法 現時沒有預防這傳染病的疫苗。   健康建議 要預防肺炎及呼吸道傳染病，市民必須時刻保持良好的個人及環境衞生，包括： 在搭乘交通工具或在人多擠逼的地方逗留時應佩戴外科口罩。正確佩戴口罩十分重要，包括在佩戴口罩前及脫下口罩後保持手部衞生； 經常保持雙手清潔，尤其在觸摸口、鼻或眼之前；進食前；如廁後；觸摸扶手或門把等公共設施後；或當手被呼吸道分泌物污染時，如咳嗽或打噴嚏後； 妥善保養排水渠管和定期（約每星期一次）把約半公升的清水注入每一排水口（U型隔氣口），以確保環境衞生； 如廁時亦要注重衞生，先將廁板蓋上才沖廁水，以免散播病菌； 洗手時應以梘液和清水清潔雙手，搓手最少20秒，用水過清並用抹手紙弄乾。如沒有洗手設施，或雙手沒有明顯污垢時，使用含70至80%的酒精搓手液潔淨雙手亦為有效方法； 打噴嚏或咳嗽時應用紙巾掩蓋口鼻，把用過的紙巾棄置於有蓋垃圾箱內，然後徹底清潔雙手；及 當出現呼吸道感染病徵，應戴上外科口罩，不應上班或上學，避免前往人多擠逼的地方，及盡早向醫生求診。 外遊預防措施 市民外遊時應注意以下預防措施： 切勿前往出現新型冠狀病毒社區傳播的湖北省； 避免在可能出現新型冠狀病毒感染社區傳播的國家／地區與發燒或有呼吸道病徵的人士有密切接觸。如果不可避免與他們接觸，應戴上外科口罩，並繼續佩戴直至回港後14天； 避免到訪醫院。如有必要到訪醫院，應佩戴外科口罩及時刻注重個人和手部衞生； 避免接觸動物（包括野味）、禽鳥或其糞便； 避免到濕貨街市、活家禽市場或農場； 避免近距離接觸患者，特別是有急性呼吸道感染症狀的患者； 切勿進食野味及切勿光顧有提供野味的食肆； 注意食物安全和衞生，避免進食或飲用生或未熟透的動物產品，包括奶類、蛋類和肉類，或食用可能被動物分泌物、排泄物（例如尿液）或產品污染的食物，除非已經煮熟、洗淨或妥為去皮； 身處外地時，如身體不適，特別是有發燒或咳嗽，應戴上外科口罩，立即通知酒店職員或旅遊領隊，並盡快求診；及 從外地回港後，若出現發燒或其他病徵，應立即求診，主動告訴醫生最近曾到訪的地方及有否接觸動物；並佩戴外科口罩，以防傳染他人。   * Source: Centre for Health Protection

根據醫院管理局2016年數據，每年有510個子宮頸癌新症，有151人死於子宮頸癌。人類乳頭瘤病毒(HPV) 是導致子宮頸癌的其中一個原因，而女士於26-30歲及46-55歲是感染高峰期。 不論男士、女士都有感染HPV的風險和罹患相關疾病的可能。 一旦受到感染，就有機會引致以下疾病: 男士 女士 肛門癌 肛門癌 生殖器官濕疣(椰菜花) 生殖器官濕疣(椰菜花) 亦有機會令伴侶因感染HPV而患上癌症及濕疣(椰菜花) 外陰癌及陰道癌   子宮頸癌 如何有助預防子宮頸癌? 戒煙及避免吸入二手煙 使用安全套減低HPV感染風險 定期進行子宮頸癌細胞檢驗 接種子宮頸癌疫苗/HPV疫苗   有關子宮頸癌疫苗/HPV疫苗 人類乳頭瘤病毒疫苗（簡稱HPV疫苗，又稱子宮頸癌疫苗）是一種預防性疫苗，能預防子宮頸癌及其他因感染HPV而引致的癌症和疾病，男性女性皆可接種。 現時在香港較為普遍的HPV疫苗是4合1疫苗(四價HPV疫苗)及9合1子宮頸癌疫苗 (九價HPV疫苗)，均屬於處方藥物，必須經註冊醫生臨床評估後才可使用。其中九價HPV疫苗能對抗9種不同的病毒，所引發約80-90%的HPV相關癌症與疾病，是一個較全面的選擇。施打九價HPV疫苗，除了可以預防子宮頸癌等相關癌症外，還可以預防尖形濕疣（菜花）等性病，並且不分男女都可以施打。以下是四價HPV疫苗及九價HPV疫苗的一些分別：     四價HPV疫苗 九價HPV疫苗 能預防的HPV類型 6、11、16、18 6、11、16、18、31、33、45、52、58 接種對象 9歲起 (女性及男性) 9歲起 (女性及男性) 本港建議注 射的劑量  9-13歲：2 針 14歲或以上：3 針 9歲或以上：3針 ( 2016 年 10 月 31 日 前 ) ******** 9-14 歲：2 針 15歲或以上：3 針 ( 2016年10月31 日或以後)     常見問題 1) 有關子宮頸癌疫苗/九價HPV疫苗注射時間 根據藥廠指引，注射時間需為0-2-6個月，即是半年內注射三針，中間相隔2個月及4個月。   2) 子宮頸癌疫苗/九價HPV疫苗是什麽藥廠?新和舊的子宮頸癌疫苗是什麽版本? 我們使用的是美國默沙東藥廠的加衛苗。加衛苗9 (Gardasil9)目前只有一種，並沒有新的版本，所謂新舊只是包裝不同, 但其實內容成份和效能是一模一樣的。我們是中央庫存管理，同時存放不同批次.只會根據藥物成份處理, 不會刻意分開包裝.據理解, 現在在圓方中心注射的是新的包裝，這個只供參考，不過我們不會保證什麼包裝的安排, 但會保證必定是合法來源，原廠正貨，儲存運送過程合規及有效期。   3) 注射子宮頸癌疫苗/九價HPV疫苗，兩針和三針有什麽分別? 根據本港衞生署建議，9-14歲青少年只需注射兩針疫苗，15歲或以上則建議注射三針以達相同免疫效果。   4) 誰適合接種子宮頸癌疫苗/九價HPV疫苗？ HP疫苗的功效，對從未感染HPV的人士最為顯著，因此，我們鼓勵適齡人士及早接種，以達到最佳保護。不過，我們鼓勵有性經驗及已生育的女性接種。由於疫苗能有效預防最少4種HPV病毒，而臨床研究顯示，沒有女性同時感染疫苗所覆蓋4種HPV病毒，所以接種疫苗仍然有效。   5) 正值懷孕期可否接種子宮頸癌疫苗/九價HPV疫苗? 以下是一些懷孕情況的需知: -接種完三針子宮頸癌疫苗後可以即時懷孕 -如果是懷孕期中，不建議接種子宮頸癌疫苗 -生育後及餵哺母乳嘅過程中，可以接種子宮頸癌疫苗   6) 子宮頸癌疫苗/九價HPV疫苗有沒有副作用？ 一般而言，子宮頸癌疫苗疫苗是安全的。常見的副作用與其他疫苗相似，包括注射部位出現紅腫和疼痛、 發燒、頭痛和作嘔。如對子宮頸癌疫苗疫苗的任何成分曾經產生過敏反應，建議有關人士不應接種此疫苗。 如有疑問，請向你的醫生查詢意見。此外，衞生署亦設有藥物警戒系統，以對疫苗安全保持警覺。   7) 接種子宮頸癌疫苗後，我仍需要接受子宮頸癌篩查嗎？ 必定需要。接種子宮頸癌疫苗後，婦女仍需要進行子宮頸癌篩查，因為子宮頸癌疫苗不能清除已經帶有的HPV感染，亦不能預防子宮頸癌疫苗覆蓋範圍以外的HPV病毒。

普羅大眾對關節痛的印象是︰那是「老人病」，年輕就不用擔心。這其實只是某部分正確!   不只是老年人才會有關節痛嗎 ? 長者多患「退化性關節炎」，中年人可患「類風濕症關節炎」。 60歲以上的人士有60%以上患有「退化性關節炎」，這是由年紀增長而引致的關節退化造成。 中年人士則較多患上「類風濕關節炎」，這與免疫系統失調有關，因免疫細胞過度活躍，不斷重複攻擊自身，導致關節、肌肉等發炎。 年輕且常做運動的人士因不適當的運動姿勢和習慣，導致出現「關節痛」的個案亦屢見不鮮；而辦公室的年輕一族，長期久坐又習慣蹺腳，亦經常造成腰背、膝頭痛楚。   患有關節痛是否不可以做運動 ? 不是，運動對健康絕對有益，只是關節痛人士做運動時，須注意以下幾點: 如關節有問題，應諮詢醫生可進行的運動類型，如運動姿態錯誤，有機會加劇症狀。 運動前必須熱身，舒展全身，避免運動後關節疼痛。 避免不適當的運動姿勢，例如跑步時若身體過於向前傾，重心就會向前傾，讓膝蓋和脊椎承受較大壓力。 切勿忽然劇烈運動，如一下子進行高強度運動，會導致關節的負重增加，使關節四周的肌肉勞損及疼痛。   關節痛可以根治嗎 ? 適當的運動和健康的飲食有助紓緩關節痛，但除非長期配合適當運動，否則根治可能性較微，一般集中紓緩治療，例如: 醫生會建議針對不同部位做適量的輕度運動，如游泳、散步、踩單車、太極等。 減輕體重，因過重令身體重心向前，增加關節壓力。 按照醫生指示服用補充劑，如葡萄糖胺，可強化軟骨；另外，其中的生物活性膠原蛋白可幫助消炎，紓緩關節痛。

一般人看見自己的「肥肉」就會心生燒脂減肥大計，但原來肉眼看不見的肥肉──「內臟脂肪」才最為可怕，卻偏偏最容易被人忽略。   「內臟脂肪」與「一般脂肪」有甚麼不同 ? 大眾一般認為脂肪是「肥肉」，可見於身體各部分，例如手臂、肚腩、大腿等。內臟脂肪（visceral adipose tissue, VAT）是指儲存在腹部內器官，如肝臟、腸道周圍的脂肪，它被稱為「活躍脂肪」，會釋出多種的細胞激素影響人體的新陳代謝，包括胰島素抗性，從而引發不同的心血管毛病及代謝性疾病。   如何得知自己內臟脂肪是否過高 ? 留意自己有沒有中央肥胖，中央肥胖的人比較容易有較高的內臟脂肪，如想準確量度內臟脂肪，須進行磁力共振（MRI scan）或電腦掃描（CT scan），但因價格、時間及輻射等因素，這些通常只在醫學研究上使用。 男士腰臀比 > 0.9    >> 即屬中央肥胖 女士腰臀比 > 0.85  >> 即屬中央肥胖   是不是只有「肥人」才有內臟脂肪的問題 ? 不是，看起來瘦但有較多內臟脂肪的人是存在的，而且在亞洲人中的比例較高。因為他們外形瘦削，進食時比較沒有節制，又缺乏鍛煉肌肉的運動，令肌肉量少而且比例低，產生沒有脂肪的錯覺，再加上內臟脂肪是於腹部內器官附近，令人忽略並造成潛在危險。   醫生小貼士 ? 長期不理會高內臟脂肪，可引發多種疾病，例如：二型糖尿病、心臟病、高血壓、高血脂或膽固醇、認知障礙、中風、乳癌、大腸癌等。 保持運動的習慣，建議一星期做2至3次持續30分鐘以上的帶氧運動，如跑步、踩單車和游水。 注意飲食，食物應少油少糖，烹調以蒸、烚為主，避免煎、炒、炸的方式。

不少人提起「膽固醇」都怕怕，皆因心臟病、中風、血管栓塞……這些可怕疾病都與膽固醇有關。然而是否盲目避開膽固醇就可以？瘦人又一定「免疫」嗎？   膽固醇不是越低越好嗎？ 不是！ 膽固醇是人體維持細胞完整不可缺少的物質，也是脂肪的一種，是構成細胞壁、膽汁及各種荷爾蒙的主要成分，其中的成分更是用來消化脂肪。膽固醇有分好與壞，「好膽固醇」水平偏低  （低於1 mmol/L）的人和「壞膽固醇」水平偏高（高於3.4 mmol/L）的人一樣容易患上各類心臟疾病。因此膽固醇不是越低越好，而應該維持健康的膽固醇水平。   飲食小貼士: 減少腸臟吸收膽固醇︰新鮮水果和高纖維食品 增加「好膽固醇」的水平︰奧米加3，如三文魚等深海魚類或魚油 避免積聚「壞膽固醇」︰肥肉脂肪、動物內臟、雞皮、豬腳、鴨掌、蛋黃、蟹膏、大閘蟹、蝦、蠔、墨魚等   「瘦人」不用擔心膽固醇問題？ 肥人瘦人都要注意！ 不少身形纖瘦的人士都有高膽固醇的問題，首先，要認清膽固醇有70%是身體自製，30%由外來因素形成，如食物；而身形纖瘦的人士可能受到基因影響，令肝臟不能自控地製造過多膽固醇，消除膽固醇的能力亦較低，從而導致膽固醇過高，如家族中有高膽固醇病史，身形纖瘦的人士亦必須加以警剔。   除了吃藥，還可以怎樣改善膽固醇水平？ 由每日生活做起！ 雖然是老生常談，但每每碰上高膽固醇的人士，作為醫生一定不厭其煩提醒病人控制體重、日常注意飲食、少油少鹽少糖、勤做運動等，沒有甚麼藥物的功效能比良好的生活習慣來得更見效。曾有病人用心、積極培養良好生活習慣，在3個月至半年間就看到膽固醇指數有所改善。