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健康資訊
關節痛不再是「老人病」!
2019.11.5
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普羅大眾對關節痛的印象是︰那是「老人病」,年輕就不用擔心。這其實只是某部分正確! 今期請來骨科專科孫建威醫生為大家解構關節痛的種種。

 

不只是老年人才會有關節痛嗎 ?

長者多患「退化性關節炎」,中年人可患「類風濕症關節炎」。

  • 60歲以上的人士有60%以上患有「退化性關節炎」,這是由年紀增長而引致的關節退化造成。
  • 中年人士則較多患上「類風濕關節炎」,這與免疫系統失調有關,因免疫細胞過度活躍,不斷重複攻擊自身,導致關節、肌肉等發炎。
  • 年輕且常做運動的人士因不適當的運動姿勢和習慣,導致出現「關節痛」的個案亦屢見不鮮;而辦公室的年輕一族,長期久坐又習慣蹺腳,亦經常造成腰背、膝頭痛楚。

 

患有關節痛是否不可以做運動 ?

不是,運動對健康絕對有益,只是關節痛人士做運動時,須注意以下幾點:

  • 如關節有問題,應諮詢醫生可進行的運動類型,如運動姿態錯誤,有機會加劇症狀。
  • 運動前必須熱身,舒展全身,避免運動後關節疼痛。
  • 避免不適當的運動姿勢,例如跑步時若身體過於向前傾,重心就會向前傾,讓膝蓋和脊椎承受較大壓力。
  • 切勿忽然劇烈運動,如一下子進行高強度運動,會導致關節的負重增加,使關節四周的肌肉勞損及疼痛。

 

關節痛可以根治嗎 ?

適當的運動和健康的飲食有助紓緩關節痛,但除非長期配合適當運動,否則根治可能性較微,一般集中紓緩治療,例如:

  • 醫生會建議針對不同部位做適量的輕度運動,如游泳、散步、踩單車、太極等。
  • 減輕體重,因過重令身體重心向前,增加關節壓力。
  • 按照醫生指示服用補充劑,如葡萄糖胺,可強化軟骨;另外,其中的生物活性膠原蛋白可幫助消炎,紓緩關節痛。
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